꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
기타 영양상담
Q. 하루에 땅콩은 얼마나 먹어도 되나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.일반적으로 성인에게 권장되는 하루 섭취량은 하루 약10~20알. 즉30~50g 정도입니다. 이것은 개인의 신체 조건이나 활동량에 따라 달라질 수 있습니다. 과다 섭취시 부작용으로 알레르기 반응. 체중 증가. 소화불량을 일으킬 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 식전에 과일을 먹는건 안좋은건가요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.과일을 식전 30분전에 섭취하면 과일에 포함된 섬유질이 탄수화물의 소화와 흡수를 늦추어 혈당을 천천히 올라가게 돕습니다. 또한 식사 전에 과일을 먹으면 포만감을 높여 과식 방지에도 도움이 됩니다.
기타 영양상담
Q. 하루에 물을 몇 리터나 마시는 것이 좋나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.일반적으로 하루 물 권장 섭취량은 2리터 입니다. 그러나 개인의 체중. 활동량. 생활 환경에 따라 필요한 물의 양이 달라 질 수 있습니다. 몸이 물을 효과적으로 흡수하고 사용하려면 조금씩 자주 마시는 것이 좋으며. 식사 중 과도한 물 섭취는 소화에 방해가 될 수 있으므로 주의해야 합니다.
기타 영양상담
Q. 우유를 먹고 속이 안 좋으면 어떡하나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.유당 불내증은 락타아제 효소가 부족하여 생기는 원인입니다.유당이 포함된 식품의 섭취를 줄이고. 유당 분해를 돕는 효소 보충제를 사용하며. 유당이 제거된 우유나 발효된 유제품. 요구르트. 치즈 등을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들면. 아몬드 우유에는 유당이 없으며. 그릭 요거트도 발효 과정에서 유당이 상당히 제거 된다고 합니다.
다이어트 식단
Q. 겨울에 먹으면 맛있는 음식들 추천 해주세요.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.겨울 면역력 강화를 위해서는 겨울 제철음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 굴. 꼬막. 과메기. 삼치. 오징어. 시금치. 귤. 한라봉 등이 있습니다.