꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
식습관·식이요법
Q. 콜레스테롤 예방에 좋은 음식은뭘까요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.오메가3 지방산이 풍부한 고등어. 참치. 연어. 아마씨. 호두.항산화 성분이 풍부한 블루베리. 딸기. 토마토. 시금치. 브로콜리.그리고 마늘과 양파도 좋은 식품입니다.
기타 영양상담
Q. 귤을 많이 먹으면 몸에 안좋을까요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.귤을 과다 섭취하면 혈당 상승. 위산 역류나 속쓰림. 또한 식이섬유가 많아 설사나 복부 팽만감이 발생할 수 있습니다.하루 섭취량은 1~2개를 권장합니다.
식습관·식이요법
Q. 영양사분들이 추천하는 암 예방에좋은 채소나 음식은 어떤것이 있는지 궁금해서 질문 올립니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.암 예방에 대표적인 식품으로. 브로콜리. 마늘. 항산화 물질이 풍부한 베리류 과일. 녹차. 견과류. 고구마. 토마토. 콩류. 시금치. 오메가3 지방산이 풍부한 생선 등이 있습니다 .
기타 영양상담
Q. 숙취에 도움이 되는 음식이나 음료 추천해주세요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.숙취에 좋은 식품으로. 바나나. 무. 오이. 콩나물. 달걀 등이 도움이 되며. 충분한 수분 섭취. 녹차. 꿀물 . 이온 음료 또한 도움이 됩니다.
식습관·식이요법
Q. 라면에 넣으면 맛있는 채소는 무엇인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.지방이 많은 음식에 대파를 넣으면 몸속에서 중성지방. 콜레스테롤이 늘어나는 것을 억제한다. 대파를 비롯해 양파. 마늘 등 백합과 채소가 위암 발생 위험을 낮추는데 도움이 됩니다.