꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
환자 식단
Q. 허리 통증을 완화하고 예방하기 위한 음식에 대해서 어떤 음식들이 좋을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.허리 통증 완화에 좋은 식품으로 시금치. 견과류. 달걀. 브로콜리. 고등어. 고구마. 녹차. 두부. 굴. 강황 등을 섭취하는 것이 좋습니다.
다이어트 식단
Q. 딸이 다이어트 하는데 오늘 쭈꾸미를 많이 먹던데 괜찮을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.주꾸미는 저지방. 고단백 식품으로 100g당 약47kcal라는 착한 칼로리를 자랑합니다. 다이어트할때 좋은 식품입니다.
기타 영양상담
Q. 바나나는 하루에 몇개까지 먹어도 되나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.바나나의 하루 섭취 권장량은 1~2개가 좋으며. 과다 섭취시 혈당 상승. 과도한 칼륨 섭취. 소화불량. 체중 증가. 충치 유발 등을 일으킬 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 커피는 당뇨환자에게 어떤 역할을 할까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.커피의 항산화 성분은 혈당 조절과 대사 건강에 긍정적입니다.인슐린 민감성을 높이고. 혈당 안정화에 기여하며. 특히 디카페인 커피는 당뇨 환자에게 좋은 대안이 될 수 있습니다. 하루 2~3잔의 블랙 커피 섭취를 권장합니다.
식습관·식이요법
Q. 과일은 식후 언제먹어야 가장 건강한가요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.과일은 식사를 끝내고 3~4시간 이후에 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 이는 혈당 수치가 식사전으로 돌아가 췌장이 다시 인슐린을 분비해도 부담스럽지 않기 때문입니다.