꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
기타 영양상담
Q. 아보카도에 효능이 궁금합니다...
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아보카도 효능을 살펴보면. 심혈관 건강 증진. 체중 관리. 눈건강. 항염증 효과. 항암 효과. 피부 건강. 뼈건강. 혈당 조절. 뇌건강. 면역력 강화 등에 도움이 됩니다.
기타 영양상담
Q. 우유만 먹으면 소화가 안되는 현상 어떻게 하죠?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.유당불내증은 우유속에 있는 유당을 분해하는 효소인 락타아제가 부족하거나 거의 없는 경우 생기는 원인입니다. 우유를 마시면 유당이 장에서 분해되지 않고 소화되지 않은 상태로 남아 대장으로 이동하여 발효시키면서 복통. 복부팽만감. 설사 등을 유발할 수 있습니다.유당이 제거된 락토프리 우유나 락타아제 효소 보충제를 섭취하시면 도움이 됩니다.
식습관·식이요법
Q. 변비에는 양배추가 좋다고 하던데요^^;;
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.양배추에는 식이섬유가 풍부하여 대장을 활발하게 해주어 몸속의 대변이 머무르는 시간이 떨어지게 하므로 자연스럽게 변비를 치료하는 효과가 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 커피 먹으면 바로 설사가 나는 이유가 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.커피콩에 풍부한 폴리페놀 화합물인 클로로겐산 성분 때문입니다. 항산화 효과 등 우리 몸에 좋은 역할도 하지만 위산 분비를 촉진하여 위장 운동을 활발하게 만들어 설사의 원인이 되기도 합니다.
다이어트 식단
Q. 칼로리는 낮고 포만감을 느낄 수 있는 음식은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.식이섬유와 식물성 지방. 단백질이 많이 들어간 음식을 먹으면 포만감을 오래 할 수 있습니다.사과. 귀리. 두부. 양배추. 당근. 계란. 바나나. 고구마 등이 도움이 됩니다.