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꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
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건강관리
식습관·식이요법
2025년 1월 12일 작성 됨
Q.
하루 보통 세끼를 먹게 되는데 식사시간은 얼마정도기 최적인지요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.한끼를 먹는데는 최소 20분 정도로 천천히 식사 하는 것이 좋으며. 음식을 한입 먹을때 마다 최소 30회 이상 천천히 씹는 것을 권장합니다.
식습관·식이요법
2025년 1월 12일 작성 됨
Q.
라면을 건강하게 끓이는 방법이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.라면에 시금치를 넣으면 비타민A. C. 철분 등 여러 영양소를 보충할 수 있습니다. 특히 라면의 짠맛을 완화시키는 효과도 있어 한층 더 맛있어 진다.
환자 식단
2025년 1월 12일 작성 됨
Q.
마요네즈와 혈당에 관해 궁금합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.일반적인 마요네즈의 혈당 지수는 20~30으로 낮은 혈당 지수를 가집니다. 시중에 판매되는 마요네즈의 경우 1~4g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 지방 및 낮은 탄수화물의 함량으로 혈당 상승에는 거의 영향을 주지 않습니다.
식습관·식이요법
2025년 1월 11일 작성 됨
Q.
위나 간에 좋은음식이 어떤것이있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.위 건강에 좋은 식품으로. 양배추. 브로콜리. 감자. 바나나. 생강 등이 있으며. 규칙적으로 식사하고. 자극적인 음식 섭취를 줄이고. 과식 또한 하지 않는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
2025년 1월 11일 작성 됨
Q.
식후에 먹으면 소화를 돕는 과일이 뭘까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.식후에 먹으면 좋은 과일에는 키위. 오렌지. 포도 등이 있으며. 이러한 과일은 식후에 발생할 수 있는 더부룩함을 해소하고. 소화를 촉진하며. 혈당 상승을 완화하는 데 도움이 됩니다.
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