전공과목 외에는 가물가물 하네요 ^^;
중독
Q. 커피 안마시면 어지러운데 카페인 중독일까요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)글세요... 아무래도 카페인 금단 증상 (의존성) 가능성을 고려해 봐야 할 듯 합니다가능하면 서서히 줄이시는 것이 어떨까 싶네요 .
수면 장애
Q. 원활하게 밤을 꼬박 세울수 있는 방법이 있을까요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요... 아무래도 밝은 환경 , 각성 효과가 있는 음료 , 긴장된 분위기 등이 필요할 듯 하네요 식사는 과하지 않게 , 가벼운 음식으로. 소식을 추천드리고수면은 가능하면, 평소보다 일찍 자는 것을 추천드립니다 (예를들어 저녁 8시 뭐 이런) 필요하다면 낮잠은 가능한 짧게 주무시고요
우울증·조울증
Q. 불안증세? 우울증? 맞나요? 궁금합니다
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가를 추천드립니다)우울증은 우울한 기분 외에도 , 다양한 동반증상(일상에 흥미/의욕 저하, 불안, 수면/식사량 변화, 말이나 행동의 둔해짐, 피로, 집중력저하 , 부정적 사고 등) 이 나타나고, 그로인해 일상 생활에 영향을 주는 것을 이야기 합니다 . 그리고 우울증인 시기와 그렇지 않은 시기가 비교적 분명하게 구별 됩니다. 말씀하신 내용으로는 구별이 어렵고, 정신건강의학과 방문 상담을 추천드립니다
수면 장애
Q. 조금만 신경을 써도 잠을 못자는 성격 어떻게 해야 하나요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 . 중요한 일은 대면 평가가 필수 입니다.성격을 바꾸는 일은 참 어렵습니다. (예민한 성격이, 업무 수행이나, 어려움을 예방하는 장점도 있기 때문입니다) 만약 수면 외에는 별 문제가 없다면, (필요한 경우만) 수면제를 복용하는 것도 방법일 듯 하고 -> 매일 복용하는 것은 추천하지 않습니다반신욕이나 따뜻한 음료 등으로 긴장을 이완시키거나 (미래가 아닌)현재 할 수 있는 일에 집중하거나현재 내 상태에 집중하는 것 (심호흡 등을 통해)이 도움이 되기도 합니다
수면 장애
Q. 낮잠을 자는 것이 건강에 안 좋은 영향을 주나요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가를 추천드립니다)낮잠의 경우 30분 정도로 짧다면 별 문제가 안 되지만1시간 이상인 경우 수면 패턴에 악영향을 주는 경우가 있습니다 낮잠을 안 자기 위해서는 역설적으로 밤에 푹 자는 것이 가장 중요합니다 -> 수면 패턴을 잡을 때 까지는 졸리더라도 낮잠을 피하는 것이 최선이고 -> 그래도 불면증이 있다면, 단기간 정신과적 약물도 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요