안녕하세요. 김현태 전문가입니다.
정형외과
Q. 뭔가 운동을 하고나면 항상 왼쪽 허리가 아픈데요. 이게 몸의 발란스가 달라서 그런건가요?? 아니면 자세가 않좋아서일까요?? 왜 그럴까요??
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.몸을 움직일 때 통증이 있는 부위의 근육이나 관절에 지속적인 압박이 가해지는 경우에는 좌우의 근육발달 차이나 관절의 움직임 범위에 차이가 니티날 수 있습니다.운동 전후로 가벼운 스트레칭을 해주시거나 폼롤러와 같은 도구를 이용해서 해당 부위를 가볍게 이완해주시는 것이 좋겠고, 증상이 지속된다면 병원에서 진료를 받아보시는 것도 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 힘쓰는 일을 너무 많이 해서 손이 부었는데 어떻게 가라 앉아야 하나
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.급성으로 붓기나 열감을 동반하는 통증이 발생했을 때에는 아이스팩을 적용하여주시는 것을 추천드리고, 통증으로 움직이기 힘들거나 증상이 점차 심해진다면 병원진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
정형외과
Q. 족저근막염으로 오른쪽 발 뒷꿈치 발 바닥이 발을 디딜때마다 아프네요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.갈수록 통증이 심해지는 경우에는 추가적인 치료가 필요할 수 있으므로, 다시 병원에 방문하시는 방법도 좋겠습니다.이전에 방문하셨던 병원에서 받으신 조치가 만족스럽지 않으신 경우에는 다른 병원이나 한방치료를 고려하시는 방법도 추천드립니다.족저근막염의 경우 스스로 발바닥과 종아리 스트레칭이나 운동을 통해서 어느정도 관리를 병행하시는 것도 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 걷기 운동만 할 때 하는 스트레칭 질문드립니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.걷기운동을 하실 때에는 고관절이나 무릎, 발목 주변을 스트레칭 해주시는 것이 일반적이고, 걷기는 전신을 운동하는 것이기 때문에 전신을 스트레칭해주셔도 크게 문데가 되지는 않습니다.신체에 무리가 가지 않는 정도로 해주시는 것이 중요하고, 종류나 횟수는 약 10개 내외로 3-5회 정도 해주시는 것이 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 이상근증후근 4자다리들기?등 운동
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.스트레칭은 각 하루 10-15회를 기준으로 3-5세트정도 해주셔도 충분합니다.신체에 부담이 가지 않는다면, 많이 해주셔도 문제가 되지 않지만 무리하지 않도록 주의해주시기 바랍니다.