안녕하세요. 김현태 전문가입니다.
Q. 허리강화에 좋은 기립근자세 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.기립근만 강화하시기 보다는 몸통 안정성을 증가시키기 위해서는 코어운동도 같이 해주시면 좋습니다.대표적으로는 맥길박사의 BIG 3운동이 있고 영상을 찾아보시면 따라하기 쉬운 동작이므로, 검색해보시는 것을 추천드립니다.평소 허리에 부담이 가는 동작이나 오랜시간 한가지 자세를 유지하는 것은 피해주시고 주기적으로 몸을 일으켜 움직이거나 자세를 바꿔주시면 좋습니다.
Q. 다리골절의 정도에 따라서 기부스의 범위는 어떻게 정하고 어느정도 기부스를 하고 있어야 뼈가 붙나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.깁스를 하는 것은 관절 부위의 움직임을 제한하여 주로 골절이나 인대 손상이 발생한 경우에 적용하는데요,발가락이나 발등,발목은 발목관절만 제한하는 단족형, 종아리는 경우에 따라 단족이나 장족, 무릎 관절 부터는 장족 깁스를 적용합니다.깁스를 푸는것은 부상부위에 따라서 기간이 달라지는데요, 일반적으로는 약 4-8주정도 기간을 고정하고 경과 확인 후 제거합니다.
Q. 의사가 통깁스를 하자고할때 다른방법으로 요청
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.네, 충분히 거절은 하실 수 있습니다. 그러나, 통깁스를 해야하는 상황에서는 통깁스를 사용해야할만큼 그에 따른 소견이 있기 때문에 가급적이면 하시는 것이 좋지만, 불편감이나 거부감이 있다면 충분히 요청은 하실 수 있습니다.
Q. 발목 단순 삠인거같은데 병원 가면 깁스하나요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.깁스는 상태에 따라 반깁스나 통깁스를 적용하지만 가급적 전문의의 소견에 따른 조치를 받는 것이 이후 신체의 기능이나 만성적인 통증 예방에 좋습니다.
Q. 옆으로 누울 때 허리 통증, 디스크일까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.현재 지속되고 있는 통증은 디스크에 의해 발생할 가능성은 낮다고 볼 수 있습니다.디스크의 경우에는 허리통증 이외에도 방사통이나 감각이상 등의 신경증상이 동반되기 때문인데요,특정 자세를 취할 때 근육이나 관절에 가해지는 압박으로 인해 나타나는 것으로 생각되고,2주이상 지속된 통증이라면 가급적 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.