안녕하세요. 이규민 전문가입니다.
정형외과
Q. 퇴행성 관절염으로 무릎이 불편할 때 걷기운동
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.일반적으로 적절한 운동은 관절염 환자에게 도움이 될 수 있지만, 운동의 종류와 강도는 신중하게 선택해야 합니다.한 시간 정도 평지를 걷는 것은 일반적으로 괜찮지만, 통증이 심해지거나 불편함이 느껴지면 즉시 중단해야 합니다.자전거 타기, 수영 등 관절에 부담을 덜 주는 운동이 좋습니다.관절염으로 인한 불편함이 지속된다면 병원에 가는 것이 좋습니다. 조기 진단과 적절한 치료를 통해 증상을 관리하고, 일상생활의 질을 높일 수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 허리가 시원해지는 스트레칭이 있을까요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.허리 통증을 완화하고 유연성을 높이는데 도움이 되는 다양한 스트레칭 동작이 있습니다.고양이 자세 스트레칭 : 엎드려서 무릎과 손바닥을 바닥에 두고 머리를 아래로 숙입니다. 숨을 들이마시면서 허리를 아치형으로 만들고 내쉬면서 허리를 아래로 내립니다.코브라 자세 : 바닥에 엎드린 상태에서 손바닥을 어깨 아래에 두고, 팔을 피면서 상체를 들어올립니다.무릎 당기기 : 바닥에 누워 한쪼고 무릎을 가슴 쪽으로 당깁니다.척추 비틀기 : 바닥에 누운 상태에서 한쪽 무릎을 반대쪽으로 넘겨서 비틀어 줍니다.서서 하는 허리 스트레칭 : 두발을 어깨 너비로 벌리고 상체를 앞으로 숙여서 손끝이 바닥에 닿도록 합니다.이러한 스트레칭과 생활 습관을 통해 허리를 시우너하게 하고 통증을 예방할 수 있습니다.
정형외과
Q. 손가락 골절되었는데 잘 붙을까요??
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.손가락 고절이 완전히 붙는데 걸리는 시간회복 기간 : 손가락 골절이 완전히 붙는 데는 보통 3주에서 6주 걸립니다.부목착용으로 인한 불편함이 뼈 붙는데 문제인지부목 착용의 불편함 : 부목을 착용하는 동안 손가락이 뻐근하고 불편할 수 있습니다. 이는 일반적인 증상으로, 뼈가 붙는 데 큰문제는 되지 않습니다. 통증관리 : 부목 착용 중 통증이나 불편함이 지속된다면, 의사와 상담하여 적절한 조치를 취하는 것이 좋습니다.부목을 ㄱ구리형 보호대로 바꿔도 되는지부목 교체 가능성 : 현재 착용 중인 부목이 불편하다면 이전에 사용하던 개구리형 보호대로 교체하는것이 가능합니다.회복 과정에서 불편함이 지속된다면, 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 지지개를 켜는데 디리바깥쪽 근육이꼬였어요 ㅠ
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.기지개를 피다가 다리 근육이 꼬이는 현상은 여러 원인으로 발생할 수 있습니다. 이 현상은 일반적으로 근육경련이나 긴장으로 인해 발생하며 적절한 대처 방법이 필요합니다.대처방법으론 스트레칭 수분섭취 온찜질 등이 있습니다.통증과 증상이 지속되거나 심해질 경우 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
정형외과
Q. 손가락 여기가 아픈데 이유가 뭔지요 ??사진
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.손가락 통증의 원인관절염부상건염 손가락 관절 사이의 뼈를 누를 때 통증이 느껴지는 경우, 다양한 원인이 있을 수 있으며, 적절한 치료와 관리가 필요합니다.휴식과 찜질, 약물 치료를 통해 증상을 완화할 수 있지만, 통증이 지속 된다면 병원에 가는 것이 중요합니다.
재활·물리치료
Q. 아킬레스건염 치료방법이 뭐가있을까요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.아킬레스 건 통증이 느껴지고 부어오른느 경우, 적절한 스트레칭과 강화 운동을 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 그러나 통증이 지속되거나 심해진다면 병원에 가는것이 좋습니다. 건강한 발목과 아킬레스건을 유지하기 위해서는 적절한 운동과 전문의의 진료가 중요합니다.
정형외과
Q. 운동 전혀 안하면 골반과 허리쪽이 아플 수 있나요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.운동을 전혀 하지 않으면 골반과 허리 쪽에 통증이 발생할 수 있으며, 이는 근육약화, 유연성감소, 체중증가 등 여러요인에 의해 발생합니다. 규칙적인 운동과 올바른 자세 유지가 통증 예방에 중요합니다.
정형외과
Q. 허리디스크 터짐 이후 허리뼈 통증 원인
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.허리디스크가터진 후 허리뼈 통증은 디스크탈출, 신경압박, 근육긴장 등 여러 원인으로 발생합니다.이러한 통증은 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있으며, 적절한 치료가 필요합니다.통증이 지속되거나 심해질 경우 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는것이 중요합니다.
재활·물리치료
Q. 거북목에 좋은 베개 추천부탁드립니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.배게는 머리와 먹을 적절히 지지하는 것이 중요합니다.개인의 수면자세와 체형에 맞게 배게를 선택하고, 정기적으로 관리하여 건강한 수면 환경을 유지하는 것이 필요합니다.
정형외과
Q. 연골은 닳아서 없어지는것이 아니라 찢어져서 무릎이 아프다는데 맞는 말인가요
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.연골은 단순히 닳아서 없어지는 것이 아니라, 외상이나 퇴행성 변화로 인해 찢어질 수 있습니다. 무릎 통증이 지속되거나 심해질 경우, 전문의의 진료를 받는 것이 중요합니다. 적절한 진단과 치료를 통해 통증을 완화하고 무릎의 기능을 회복할 수 있습니다.