안녕하세요. 박아림 전문가입니다.
Q. 너무 푹신한 침대가 허리에 안좋은이유가있나요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.너무 푹신한 매트리스는 척추를 안정감있게 지지해주지 못하고 밑으로 푹 꺼지게 받아주게 되어 척추의 정상적인 만곡이 무너지고 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 따라서 적당히 탄탄한 매트리스가 좋은데 전체적으로 근육의 텐션이 높은 사람은 푹신한 매트리스가 더 적합할 수도 있습니다.침대 매트리스를 고를 때는 직접 누워보시고 결정하시는 것이 좋겠습니다.
Q. 요즘 허리가 안 좋아진 것 같은데 어떤 운동을 해야 할까요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.허리에 통증이 있다면 허리에 무리가 가는 운동은 예전처럼 하시면 안됩니다.휴식을 취하고 병원에서 물리치료 등을 받은 뒤 호전이 되면 허리의 안정화를 키울 수 있는 코어운동과 랫 풀 다운과 같은 광배근 운동, 힙쓰러스트나 힙 어브덕션과 같은 둔근 운동을 하시는 것을 추천드립니다. 복대처럼 허리를 잘 잡아주는데 도움이 됩니다.허리는 많이 움직이는게 아니라 안정화를 높여야 하는 관절입니다. 바른 자세에 항상 신경쓰는 것이 중요하고 걷기나 가벼운 조깅도 도움이 됩니다.
Q. 강직성척추염이 오면 수영이 많이 도움이 되나요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.수영은 부력으로 인해 관절에 무리 없이 심폐기능과 유연성 향상, 근력 강화 등의 이점이 있어 강직성 척추염이 있는 분들에게 좋은 운동입니다.다만 무리하지 않는 강도로 하셔야 하고 주치의와 상담을 먼저 해보시는 것이 좋습니다.
Q. 목디스크가 있는 사람은 컴퓨터 모니터를 좀 많이 위로 올려두면 좋나요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.목 디스크 완화를 위해서 모니터의 높이를 살짝 높게 해주어 신전자세를 유도하시는 것이 좋습니다.중간중간 스트레칭을 해주시고 무엇보다 바른 자세의 습관을 가지는 것이 중요합니다.그림과 같은 신전 동작을 자주 해주시는 것도 도움이 됩니다.
Q. 정형외과에서 하는 물리치료와 한의원에서 하는 물리치료와 서로의 차이점이 있는지 궁금합니다!
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.물리치료 기계 자체는 겹치는 걸 사용할 수 있으나 정형외과에서는 질환에 적합한 더 다양한 장비를 보유하고 있습니다.물리치료가 목적이시라면 정형외과에 가시는 것을 추천드립니다.