안녕하세요. 박아림 전문가입니다.
정형외과
Q. 족저근막염 초기증상이 무엇인가요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.족저근막염은 주로 발을 딛을 때 뒤꿈치 통증 및 발바닥의 통증이 나타납니다. 특히 아침에 일어나서 첫 발을 내딛을 때 심했다가 조금 걸으면 나아지기도 합니다.무리하게 걷는 것이 누적되어서 어느 날 통증이 나타나신 것 같은데 발바닥과 종아리 스트레칭을 자주 해주시고 바닥에 마사지볼을 놓고 의자에 앉거나 서서 발바닥으로 굴리며 풀어주시면 좋습니다.통증이 심하고 지속되신다면 정형외과에 가셔서 체외충격파 치료 및 약물치료의 도움을 받으시는 것을 추천드립니다. 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 손가락을 자주사용하는데 풀어줄수있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.평소 손을 많이 사용하신다면 중간중간 휴식을 취해주시고 주먹을 가볍게 쥐었다가 손가락을 다 벌려서 쫙 펴는 운동을 여러번 해주시고 손가락을 가볍게 뒤로 당겨 스트레칭을 해주시면 도움이 됩니다. 또한 팔을 쭉 편 상태에서 손목을 구부리고 젖혀주는 스트레칭도 해주시면 좋습니다.열감이 있게 부은 상태가 아니라면 온찜질을 해주시는게 근육이완과 혈액순환에 도움이 되어 좋고 병원에서처럼 파라핀 기계를 구비하셔서 관리하시는 것도 괜찮을 것 같습니다.답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
정형외과
Q. 남자인데 갑자기 허리가 왜 아플까요????
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.평소 자세 문제나 일할 때의 특정 동작 문제 등 내가 인지하지 못하고 있었던 것들이 누적이 되어 어느 날 갑자기 통증으로 나타날 수 있습니다.일시적인 근육통일수도 있고 허리디스크 등 다른 질환일 수도 있는데 무리하지 않게 휴식을 취해주시고 자세에 신경써보시다가 통증이 사라지지 않거나 심해진다면 가까운 정형외과에 가셔서 진료보시는 것을 추천드립니다. 물리치료 몇 번 받고 금방 좋아지는 경우도 있습니다. 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 이두운동 했는데 이틀째 근육이 너무 쑤시고 아파요~ 아픈이유와 풀어주는 방법 알고 싶어요
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.웨이트 운동을 하고나면 지연성 근육통이 2-3일 정도 갑니다. 평소에 잘 쓰지 않다가 오랜만에 집중적으로 하셨다면 통증이 조금씩 나아지기는 해도 일주일 정도 갈때도 있습니다. 이두 근육이 스트레칭 될 때 많이 아픈거라면 지연성 근육통으로 조금 더 지켜보셔도 괜찮을 것 같고 3일 이후로도 통증이 심해지거나 다른 이상 증세가 나타난다면 정형외과에 가보시는게 좋을 것 같습니다. 가만히 있는것보단 가벼운 활동과 부드러운 스트레칭을 자주 해주시는게 빨리 풀리는데 도움이 됩니다. 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
정형외과
Q. 갈비뼈 골절 관련해서 질문드립니다.
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.갈비뼈 골절은 뼈가 붙으려면 보통 한달 전후로 봅니다. 아직 뼈가 안붙었을 가능성이 있구요, 갈비뼈는 고정을 하기가 쉽지 않고 숨 쉴 때도 움직이기 때문에 통증조절을 하면서 기다리는 수밖에 없습니다. 움직임을 최소화 하시고 기침이나 웃음도 주의하시길 바랍니다. 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
정형외과
Q. 목을 움직일때 뭔가 소리가 나는거 같은데 왜 그럴까요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.관절을 움직일 때 소리가 나는 이유는 다양한데 경직되어 있는 근육이나 힘줄 등이 딱딱해진 상태에서 주변 조직과 부딪히면서 날 수도 있고, 관절내에서 움직일 때 압력의 변화로 가스가 터지면서 날 수도 있고, 퇴행성 변화로 연골이 닳아 뼈의 마찰로 날 수도 있는 등 여러가지 이유가 있습니다.일자목이나 목 디스크의 경우도 그럴 수 있는데 움직일 때 통증 없이 소리가 난다면 대부분은 크게 걱정 안하셔도 되지만 일부러 자꾸 소리를 내는 것은 관절에 미세한 부담을 주게 되어 좋지 않구요, 통증이나 팔 쪽으로 저린 증상이 나타난다면 디스크 등으로 인한 신경 압박일 가능성이 있기 때문에 정형외과에 가보시는 것을 추천드립니다.답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 아빠다리가 무릎에 부담을 주는 자세인가요
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.양반다리 자세는 무릎 관절에 압박을 주고 골반과 척추의 틀어짐을 유발할 수 있습니다.가장 좋은 것은 의자에 앉는 것이고 맨바닥에 앉아야만 한다면 양반다리나 벽에 기대서 다리를 펴고 앉되 골반과 척추를 바로 세우는데 신경을 써주셔야 합니다.답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
정형외과
Q. 발가락이 걸을때 찌릿찌릿 한것은 질병인가요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.발가락 쪽 신경이 압박되어 나타나는 증상일 수 있습니다. 특히 볼 좁은 신발을 신게되면 압박이 심해져 통증이 더 심하게 나타납니다. 모르톤 증후군이나 족저근막염 일 수 있고 볼이 좁은 신발을 계속 신게되면 피부의 굳은살, 티눈, 신경압박, 뼈의 변형 등이 생길 수가 있으므로 볼이 넓고 쿠션감과 지지력이 좋은 신발을 신으시길 추천드립니다.통증이 지속되고 불편하시다면 정형외과나 신경외과에 방문하시는 것을 권장드립니다.답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
정형외과
Q. 손목에서 뚝뚝 소리가 나는데 이거 왜 이런건가요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.크게 무리한 게 없어도 내가 인지하지 못한 어떠한 행동들이 손목에 가해지는 부담을 쌓게 해 어느 날 통증으로 나타날 수 있습니다. 손목의 건초염이나 관절염, 수근관 증후군 등 여러가지 손목 질환이 있는데 지속적인 통증이 발생한다면 가까운 정형외과에 가보시는 것을 추천드립니다. 손목의 사용을 줄이고 쉬어주며 물리치료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
정형외과
Q. 손목에 골절 수술 이후 지속적인 통증이 발생하는데 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.일을 하고나서 손목이 아픈 것은 사실 일을 쉬어주어야 통증이 줄어듭니다. 하지만 그럴 수 없으실테니 손목 보호대를 계속 하시면서 업무 강도를 줄이고 중간중간 휴식을 취해주면서 부드러운 스트레칭을 해주셔야 합니다.열감이나 붓기가 있다면 냉찜질을, 그렇지 않다면 온찜질을 해주시고연부조직에 손상이나 염증이 있을 수 있으니 병원에 가셔서 진료를 보시는 것을 추천드립니다.무거운 물건을 들거나 손목을 비트는 힘을 쓰지 않기, 타이핑 많이 하지 않기 등 업무 강도를 줄이는 것이 우선입니다.답변이 도움이 되셨길 바랍니다.