안녕하세요. 소준헌 전문가입니다.
정형외과
Q. 족저근막염이라는 것은 무엇을 얘기하는 건가요
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.족저 근막염이라는 발바닥에 위치한 근육을 싸고있는 막에 염증이 생긴걸 의미합니다.우리 인체의 체중은 목의 무게는 C7에서 지지하고 앉아있을때능 허리의 4~5번에서 지지하며 서있을때는 발바닥에서 인체의 무게를 견디게 되어있고 중력에 의해 하중이 많이 쏠리는걸 옆에서 봤을때 S자가 되면서 힘을 분산시킵니다.또한 발의 모양에 아치가 있기 때문에 발바닥에서 한번 더 체중을 분산합니다.우리 종아리가 단단하게 되면 하이힐을 신고 걷는것 처럼되며 체중이 앞으로 쏠리게 되고 이를 몸 뒤쪽에서 잡게되는데 주로 허리에서 그렇게 되는경우가 많으나 사람마다 상의할 수 있습니다.따라서 체중이 발바닥에서 분산이 잘 이루어지지 않고 걷게되면 발바닥에 아치가 무너지는 현상이 생길 수 있습니다. 그러한 상황에서는 발바닥에 힘이 많이 쏠리고, 족저근막염이 생길 확률이 올라갑니다. 따라서 종아리 부근과 아킬레스건 부근이 눌르셨을때 말랑해야 발바닥에 힘이 덜 들어가게 됩니다.답변에 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 허리 3,4번에 디스크가 있는데 방사통에 의해서 무릎밑부터 발목까지 힘이 잘 안들어갑니다. 이게 신경이 눌려서 그런데 수술 말고 다른 치료있나요
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우리는 항상 허리를 굽히는 동작을 펴는 동작보다 많이 시행합니다. 또한 중력에 의해서 항상 척추 뼈가 눌리게 되기 때문에 부하가 계속 될 수 밖에 없습니다.시술이나 수술을 꼭 받아야하는 상황이라면 받으시는게 맞으나 그후에 관리 역시 중요합니다.지지면을 밀어주면서 키가 커지는 느낌을 가져주시는게 척추 분절사이의 공간확보에 도움을 주실 수 있습니다. (키가 커지는 느낌)또한, 이러한 키커지는 느낌에 허리에 굴곡을 만들어주는 동작도 좋을수 있습니다.고관절이 잘 움직이게 분절의 가동성을 확보하는것도 허리에 도움이 되십니다.답변에 도움이 돼셨으면 좋겠고, 빠른 쾌유를 기원합니다.
재활·물리치료
Q. 엉덩이 방사통에는 온찜질과 냉찜질 중 어떤 찜질이 효과적인가요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.온찜질을 하시고 나서 통증이 증가하셨다고 하셨는데, 온도에 의해서 그런건지, 아니면 찜질을 하실때 각도와 자세에 의한지 확인이 필요할것 같습니다.냉찜질은 진정 및 진통 효과가 있기 때문에 냉찜질후에 일시적으로 나아지시는 겁니다.엉덩이에 방사통이 어떻게 일어나는건지 어떤것 때문에 일어난지 원인을 더 찾는게 중요할 것 같아보입니다. 인체가 움직일때 분절의 움직임에 문제로 기인해서 통증이 있는경우도 있기 때문에 관련해서 병원에서 검진을 한번 받아보시면 도움이 될것 같습니다.냉찜질은 급성기 하루에서 이틀정도 해주시면 좋고, 이후 열감이나 염증이 많을때에 효과적입니다.반면 온찜질은 급성기 이후 만성으로 접어들었는데도 통증이 계속되고 열감이 없을때 사용하시는게 혈액순환을 증진시켜 염증을 빨리 체내에 흡수하도록 유도하는 과정에 도움이 되십니다.따라서 기간적으로는 만성에 접어들으셨다고 볼수있지만 그사이에 어떤 이벤트가 있었는지 확인이 필요합니다.답변에 도움이 돼셨으면 좋겠습니다
정형외과
Q. 무릎이나 어깨에서 가끔 뚝뚝소리가 나요.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.뚝뚝 소리가 나는 이유는 다양할 수 있는데요.활액막내 액체가 움직이면서 기포에 의해서 나는건 크게 문제되지는 않으나 인대나 힘줄이 걸리면서 덜그덕 거리는 뚝뚝 소리는 좋지 않을 수 있기 때문에, 계속 뚝뚝소리거 나는 경우는 가까운 병원에서 검사를 꼭 해보시기 바랍니다.특정각도에서 잡아주는 근육이나 움직임 모션에 문제가 생기거나 안정성이 확보가 되지 않아서 소리가 지속적으로 나는 것이기 때문에 지속적으로 내시면 좋지는 않습니다.답변에 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 팔굼치가 아프면 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.팔꿈치가 아픈 원인은 다양항 수있는데요.우리는 손을 움직이게 하는 근육들은 팔꿈치쪽에서 부터 시작을 합니다. 따라서 손을 많이 쓰거나 물건을 들거나 회전하는 동작을 하거나 어깨에서 고정을 잘못한상태로 동작을 했을경우 팔꿈치에 부상이 많이 갈 수 있습니다.손등쪽으로 해서 팔꿈치 바깥쪽에 붙는 근육들은 손을 펴는 작용을 하고 손바닥쪽으로 해서 팔꿈치 안쪽에 붙는 근육들은 손을 굽히는 작용을 합니다.따라서 병원에 가셔서 따로 치료를 받지 않으실때는 팔꿈치 아래쪽 전완있는 부분을 마사지해주고 풀어주시면 팔꿈치로 가는 부하량을 줄여 통증감소이 도움을 줄 수 있습니다.답변이 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.