안녕하세요. 소준헌 전문가입니다.
정형외과
Q. 목 뒤, 가슴 쪽 통증은 어떤 병원을 가야할까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.목뒤가 뻐근하고 통증이 있으시고 하신걸로 봐서는 정형외과에 가셔서 검사를 받아보시는게 좋을거 같습니다.근육은 뼈에 붙어 있기 때문에 근육이 많이 긴장하게되면 뼈자체에 스트레스를 많이 줄 수 있습니다.서로 상호보완적인 관계이긴 하지만, 저리거나 하는 증상은 아직 없으신거 같아보이니 정형외과에서 진료보시고 담당 의사선생님과 상의해보시는게 좋을것 같습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다
정형외과
Q. 발목을 접지른지 6개월이 지났는데 어떻게 하면 좋을까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 발목의 안정성을 확보하시고 걷는가 그렇지 않는가 먼저 체크가 되어야 할거 같습니다. 걷는건 발목을 사용하지 않고도 무릎과 고관절을 이용해서도 걷기는 가능하십니다.발목을 사용하지 않는다면 무릎 고관절까지 추후 통증이 생길수 있기 때문에 한의사 선생님이 그렇게 말씀해 주신것 같습니다.우선 한다리로만 서는게 가능한상태인지 가능하다면 균형은 문제 없이 잘 잡히는거 같은지 봐야할것 같습니다.발목 재활의 순서는 가동성을 확보하고, 체중지지를 늘리면서 균형을 잡고, 균형에 힘을 더 실어서 한다리로만 지지가 되게 하고, 까치발과 지면을 불안정하게 해서 서는 연습을 하고, 그후 순간적인 상황에서 설수 있는지와 같은 고유수용성 감각 자극 운동도 들어가 줘야합니다.스쿼트를 했다가 점프해서 착지까지 이상이 없는지 있는지도 체크해서 순차적으로 밟아가면서 재활을 하셔야 큰 무리없이 사용이 가능하십니다.또한 한번 삐끗했던 발은 다시 삐끗하기 쉽기 때문에 이와 관련해서 안정성 운동 필요하십니다.그다음 순발력으로 가까운곳을 왔다 갔다하거나 회전이 들어가는 운동도 필요하고요.지금 재활받으시는곳에서 어떤 치료를 하고 계시는지에 따라서 다음 과정을 설명해 드리기 용이할것 같습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 발이 묵직하고 걷기가 많이 불편한 까닭은
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.혈액 순환에 의해서 묵직하고 걷기 불편하실 수 있습니다.가쪽 복숭아뼈 뒤쪽으로 해서 종아리 그리고 무릎 내측 부위 서혜부 까지 주행해서 풀어주시는 림프 마사지와 고관절 스트레칭과 운동을 해주시면 도움이 되십니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다
재활·물리치료
Q. 무릎안쪽이 갑자기 너무아파요. 왜그런건지 어떤운동하면 좋을까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.테스트를 해봐야겠지만, 장요근과 내전근쪽에 문제가 있어보입니다. 무릎을 수직으로 들면 더 아픈지 아니면 사선으로 들면더 아픈지 한번 체크 해보세요.스쿼트 레그프레스 같은걸 연습하면서도 손상이 갈수 있는데요.상태가 심하면 계단을 올라가는게 힘들어 옆으로 올라가거나 뒤로 돌아서 낭간을 잡고 올라가게됩니다. 또 바지를 입을때 다리를 위로 들면 통증이 생겨 앉아서 입거나 하게되는데요.상태가 지금보다 조금 나아지시면, 다리를 쭉펴고 30도 벌린상태에서 발목이 바닥에 닿게하고 30도정도까지만 들었다 놨다 하는 운동을 한번 해보세요. 이때 반대편 골반이 들리면 운동이되지 않으니 골반이 돌아가면서 올리는건 해당 근육이 많이 약하기 때문에 그런현상이 나타나는거니 올리는 각도를 낮추거나 처음에는 발목이 하는 보게 하고 30도반 벌리고 올리는 연습을 해보세요.통증이 심하시다면 우선 가까운 병원에서 진료를 보시고 약을 드시면서 조금 휴식시간을 가지는게 도움이 되십니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 퇴근 시 머리가 아픈 이유를.알고 싶습니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 스트레스에 의해서도 통증이 많이 발생할 수 있습니다. 또 근무하시면서 많은 에너지 소모를 하셔서 그런것도 있고, 날씨가 더워지면서 더 그런점이 있습니다. 오늘 날씨 같은날 특히 더 그러실꺼에요.우선 더위를 해소할 것들을 여러게 준비해 보시고(손선풍기, 목선풍기 같은) 사용해보세요.그리고 목 주변에 근육을 풀어주시면 체온 하락에 많은 도움을 줄 수 있습니다.긴장성이 높은 부위나 염증이 많이 있는 경우는 체온스캔을 했을 경우 그부위만 엄청 빨갛게 나오는데요.긴장감이 높은 위치를 마사지나 스트레칭을 통해서 풀어보시는것도 도움이 되십니다.물도 많이 드시구요.그래도 계속 증상이 유지되신다면 가까운 병원에 내방하셔서 진료를 보시는걸 추천드립니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.