퇴근 시 머리가 아픈 이유를.알고 싶습니다.
요즘 퇴근할때만 되면 머리가 아프고 졸립고 그런데 체력이 약해서인가요?? 가만히 있어도 머리가 어질어질하네요. 이유가 있으면 알려주세요. 그리고 체력을 증진시키는 방법 알려주세요.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
일을하는도중에 너무 긴장한상태에서 퇴근할때 몸에 힘이풀린다면 두통이나 피곤함, 어지러움등이나타날수있는데요 평소 스트레칭과 운동을통해서 몸을 관리하는것이 도움이 될수있습니다
유튜브를참고해 따라해보거나 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의도움을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
퇴근 시 머리가 아프고 졸린 것은 스트레스, 긴장, 혹은 하루종일 앉아 있는 상태로 인한 혈액순환 문제일 수 있습니다 체려 부족이나 수면 부족도 원인일 수 있어 규칙적인 운동과 충분한 수면이 중요합니다 체력을 증진하려면 가벼운 유산소운동 근력, 그리고 스트레칭을 주기적으로 해주는 것이 도움이 됩니다!
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다
업종에 따라서 다르지만 대부분 좌식생활을 하면서 생활을 하신다는 전제로 설명을 드리겠습니다.
머리가 아픈 이유는 다양하지만 사무직을 일한다면 크게 두가지입니다.
업무상 스트레스
업무상 스트레스는 주로 이마를 둘러싼 부분에 통증을 유발합니다.
특히 사무직은 업무를 지속적으로 진행을 하고, 한 사무실 안에서 분리가 되지 않은 공간에서 있다보니 인간관계 스트레스를 가질 확률이 높습니다.
특히 프로필에 있는 나이시면 주니어가 끝나고 관리자인만큼 낀 위치다보니 더더욱 스트레스를 받았을걸라고 생각합니다.
업무자세
컴퓨터로 작업을 진행하다보면 거북목을 띄는 경우가 흔합니다.
논문에 따르면 집중을하다보면 머리가 앞으로 가게 되어있는데요.
밀도있게 일을 진행하다보면 해당 자세로 진행하다보면 경추에 부하가 많이 옵니다. 결국 경추에 변형으로 인한 통증이 발생하여 두통까지 갈 수 있는데요.
이를 경추 기원성 두통이라고 보시면 됩니다.
추가적으로 궁금한게 있다면 질문 해주시면 친절하게 답변 드리겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
환자분의 건강을 응원하겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
사무 업무등 앉아서 일을 많이하시는 직종의 경우에 근육이나 관절의 피로감으로 인해 두통이 발생할 수 있습니다.
오랫동안 한 자세로 일을 하는 경우, 관절이나 근육에 지속적으로 압박이 가해지기 때문에 그로 인한 연관통이 발생할 수 있습니다.
추천드리는 방법은, 업무 중간중간 일어나서 움직여주시거나 스트레칭을 하시는 방법이나 업무환경을 개선하여 주시는 것이 좋겠습니다.
앉은 자세도 계속 바꿔가시며 앉으시는 것도 좋은 방법이 될 수 있고 모니터나 자주 사용하는 물건의 위치를 바꿔보시는것 또한 좋은 방법이 될 수 있겠습니다.
귀가하여 휴식을 취하실 때에는 몸이 충분히 휴식을 취할 수 있도록 수분보충과 영양소 섭취, 8시간 정도의 충분한 수면을 취하시는 것을 추천드립니다.
또한 꾸준한 운동과 필요시 병원에 방문하셔서 필요한 치료를 받아보시는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다.
건강한 일상을 보내시길 기원하며, 도움이 되는 정보였다면 별점5점 부탁드립니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
퇴근시 머리가 아픈이유는 다양하게 있습니다.
첫번째로 일이 바쁘셔서 충분한 수분을 섭취하지 않으면, 두통이 있을 수 있습니다.
두번째로 일을 하실 때 너무 집중하고 신경이 곤두서 스트레스를 받아 두통이 나타날 수 있습니다.
세번째로는 근골격계 문제로 오랜시간 한 자세로 작업을 하게되면 집중해서 일할 땐 모르지만 퇴근 후 목 주변 근육에 과부하로 뻐근함과 후두하근의 경직으로 인해 두통이 나타날 수 있습니다.
개인적으로는 질문자님께서 일을 너무 열심히 하셔서 두통이 나타났을 수 있다고 생각합니다.
시간이 되신다면, 점차 저녁에 걷기만 해도 체력이 증진될 수 있습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
근무 중 긴장을 많이하시게 되면 퇴근함과 동시에 피로가 확 몰려오는 경우가 있습니다.
긴장 상태에서 근무하시나봅니다.
근육 이완제나 우황청심환 등을 복용해보시고, 전혀 효과가 없다면 가까운 정형외과에 내원하셔서 주사치료나 물리치료를 한 번 받아보시는 것도 좋습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
보통 일하면서 근육이 긴장되거나 한 자세를 고정적으로 앉아있다보니 저녁 시간에 두통이 생기는경우가 있습니다.
이런 경우엔 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지를 통해 근육을 풀어주고, 평소에 자세를 최대한 바르게 앉는다는 느낌으로 인식 해주시는게 좋습니다.
또한 체력을 키우기 위해선 우선 가볍게 걷기와 가벼운 러닝을 틍해 조금씩 강도를 올리시는게 좋으며 충분한 수면, 균형잡힌 식사 등 함께 해주시는게 좋습니다.
두통의 해방과 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
우선 스트레스에 의해서도 통증이 많이 발생할 수 있습니다. 또 근무하시면서 많은 에너지 소모를 하셔서 그런것도 있고, 날씨가 더워지면서 더 그런점이 있습니다. 오늘 날씨 같은날 특히 더 그러실꺼에요.
우선 더위를 해소할 것들을 여러게 준비해 보시고
(손선풍기, 목선풍기 같은) 사용해보세요.
그리고 목 주변에 근육을 풀어주시면 체온 하락에 많은 도움을 줄 수 있습니다.
긴장성이 높은 부위나 염증이 많이 있는 경우는 체온스캔을 했을 경우 그부위만 엄청 빨갛게 나오는데요.
긴장감이 높은 위치를 마사지나 스트레칭을 통해서 풀어보시는것도 도움이 되십니다.
물도 많이 드시구요.
그래도 계속 증상이 유지되신다면 가까운 병원에 내방하셔서 진료를 보시는걸 추천드립니다.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.