안녕하세요. 소준헌 전문가입니다.
정형외과
Q. 골다공증수치검사가27인데요심각
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.27은 잘못 표기하신거 같은데, 아마 -2.7이실겁니다. 골다공증 수치는 T-score로 표기하고 -2.5이하일 경우에 골다공증이라고 이야기합니다.-1.8~2.5는 골감소증이라고 부릅니다.골감소증일때는 식습관과 주의를 많이 요하지만-2.5이하일때는 골다공증 주사를 정해서 맞기도 합니다.여성 분들이 폐경기 이후 호르몬 변화가 진행되면서 골다공증이 많이 생기는데요. 요즘은 병원에 오시는 분들중에 없으신분이 거의 없을 정도로 많이 있기 때문에 크게 걱정하실 문제는 아니라 주사 치료와 식습관에 조금더 신경을 쓰시면 좋을거 같습니다.답변이 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 오래 앉아서 일을 많이 하는데 스트레칭 추천 부탁 합니다?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.허리는 다리와 몸통을 이어주는 역할을 합니다. 하지만 다리쪽에서 허리에 붙어있는 근육들이 긴장을 많이 하면 허리에 긴장감이 커질 수 있습니다.따라서 앉아서 근무를 많이 하신다면고관절 스트레칭과 햄스트링 스트레칭을 해주시는걸 추천드립니다.햄스트링 스트레칭은 다리를 쭉 핀상태로 발목을 몸쪽으로 당기고(무릎을 다 당기고) 고관절을 앞쪽으로 기울이면서 폴더폰처럼 몸을 접습니다.많은 사람들이 햄스트링 스트레칭시 그냥 손만 발가락에 다으려고 하는데 그방법은 허리가 많이 늘어날뿐 햄스트링에는 자극이 덜옵니다. 따라서 고관절을 앞쪽으로 최대한 기울이시면서 시행하시는게 도움이 됩니다.다음은 한쪽 발을 반대쪽 발 위에 4자로 접어서 올리고 그다음 접어 올린 다리의 무릎쪽을 대각선 사선 방향으로 눌러서 스트레칭 합니다. 이때 발을 올리지 안고 지지하고 있는 발의 골반과 엉덩이가 의자에서 떨어지지 않게 잘잡아줍니다.답변에 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 뭉친 근육을 풀어주려면 주사 맞는 방법?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.보톨리늄(botox) 주사와 근육 이완제, 트리거 포인트에 놓는 주사 등등 있습니다.보톡스는 많이 들어보셨을겁니다. 미용을 목적으로 더 많이 알려져 있는데, 근육을 이완시키는 목적으로 사용이 됩니다.답변에 도움이 됐으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 물리치료가 실제로 통증에 도움이 되는건가요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.네 물리치료 하면 가장 먼저 떠오르는게 핫팩과 초음파 그리고 전기 치료입니다.우선 한번 받았다고 바로 좋아지지는 않습니다.체내의 온도를 올려 혈액순환을 증진시키고 재생효과를 높이는데 기인하며, 전기치료는 통증경감을 시키는데 주된 역할을 합니다.같은 물리치료사여서 말씀드리는건 아니라, 건강보험이 붙어있는 항목이니 국가에서 세금으로 행해지는 행위인데 효과가 없으면 혈세 낭비겠죠?당연히 논문을 근거로 기초 검증이 다 되어있는 치료방법들입니다.효과를 보시는건 사람마다 차이가 있을 수 있습니다. 좀더 받아보시고 낫지 않으신다면 담당 의사선생님과 상의하셔서 다른 치료도 같이 병행해 보시는걸 추천드립니다.답변이 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 거북목이 있으면 두통이 심해지고그런가요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.네 거북목이 있으면 두통이 생깁니다. 목뒤로 지나가는 혈관에도 영향을 주기 때문에 머리쪽으로 혈액순환이 잘 안되실 수 있습니다.머리 뒤통수쪽에 발제부위 근처인 후두하근쪽을 마사지 해주시면 도움이 됩니다. 또한 목이 앞으로 나가는걸 방지하려고 어깨 역시 긴장을 많이 하게 되는데, 승모근의 방사통중 하나가 두통에 해당됩니다.따라서 목스트레칭을 자주 해주시고 핸드폰을 장시간 사용하시더라도 꼭 턱당기는 동작과, 스트레칭을 병행하셔서 사용하셨으면 합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.