안녕하세요. 소준헌 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 허리가 너무 아픈데 어떻게 해야할까요??
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.허리를 뒤로 제치는 동작과 서해부있는곳 대퇴사두근쪽을 풀어주는것도 도움이 됩니다.허리가 급성으로 통증이 있는경우 삼출액이 뒤로 나오면서 허리있는 신경과 디스크 부분을 누를 수 있는데 그로인해서 못움직이실 수 있으니 삼출액이 흡수되도록 하는게 중요합니다. 굴곡시켰을 경우 삼출액의 압박력이 증가 하는데, 조금 굽히는걸로는 오히려 감소 할수 있지만 장기적으로 봤을때는 더 아파지는 경우를 많이 봐서 허리를 굽히는 동작보다는 펴는 동작을 추천드립니다. 또한, 걸으실때 무릎을 살짝 굽히고 걸으시는것도 지금 도움이 되실 수 있습니다.많이 불편하신 상태라면 가까운 병원에 가셔서 치료를 받으시는걸 추천드립니다.답변에 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 상처 꿰매고 거즈 덮었는데 물이들어갔어요
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.물에 너무 불린 상태면 진물를 수도 있으니 드레싱을 새로 하시는걸 추천드리지만 물이 많이 들어가시지 않은 상태면 건조하게 드라이 시켜주셔서 말리시는것도 방법인거 같습니다. 내일바로 병원에 가신다니 크게 걱정하시지는 않으셔도 될거 같습니다.답변이 도움이 됐으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 팔씨름을 너무 오랜만에 해서 엘보가 온 팔이 다 낫고 특정자세를 취하면 팔이 떨립니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.팔힘만 딱 사용했을때 떨리시는 증상이 있으신거 같은데, 숄더를 잡아주는 근육이 약해서 그럴 수 있을거 같습니다. 전거근(앞톱니근)테스트를 해보고 약하다면 안정성 위주의 운동을 해주셔야 할거 같습니다. 2kg정도 되는 동그란 모래주머니볼이나 물병같은걸 가지고 특정각도에 맞춰서 버티는 운동을 시행하거나(옆으로 90, 정면 90, 귀에 붙여서, 3방향에 가운데 위치에서 손바닥이 하늘보게 한상태로 버티기)실제로 많이 시켜봤는데 환자분들이 도움이 된다고 말씀해 주셨던 운동이에요. 그밖에도 많은 운동들이 있지만, 더 자세한건 테스트를 해봐야 관련운동을 추천해 줄수 있늘거 같습니다.다른게 원인일 수도 있으니, 가까운 병원에 내방하셔서 의사선생님과 상의후 치료를 받으시길 권합니다.답변에 도움이 돼셨으면 좋겠고 빠른 쾌유를 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 어린 초등학생 자녀가 발이 접질련는데 얼마 정도 쉬면 좋을까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.접질린 상태에 따라서 다를꺼 같습니다. 접질려서 인대만 손상이 있을지, 아니면 뼈까지 손상이 생겼는지에 따라서 다르기 때문입니다.가까운 병원에 가셔서 엑스레이랑 간단한 검증을 통해 뼈에 이상이 없다면 2~3주 안에 금방 좋아지십니다.다만우리 발은 종아리뼈가 정강이뼈보다 더 길게 내려와 있기때문에 발목을 삘때 바깥쪽이 더 잘 삘수 밖에 없는 구조입니다.발목을 구성하는 인대의 종류가 여러게가 있는데 외측에 있는 전거비인대, 종비인대, 후거비 인대 중 어디만큼 통증을 호소하는지에 따라 기간이 조금씩 다를수 있습니다.내측까지 발안쪽복숭아뼈 부근까지 많이 아프다면 좀 심하게 다쳤다고 생각하시면됩니다.냉찜질 해주시고 가까운 병원가셔서 검사 받아보는걸 권장드립니다.답변이 도움이 됐으면 좋겠고, 빠른 쾌유를 바랍니다.
정형외과
Q. 골절상 당하면 아무는데 얼마나 걸리나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.어디 골절 되셨는지에 따라서 다를거 같습니다.보편적으로 우선 말씀드리자면, 미세골절은 2~3주 정도 생각하시면 되고, 간단한 골절은 6~8주 정도 걸리십니다. 복합골절의 경우 3개월 이상 걸리시구요. 척추가 골절됐을경우 길게 6개월까지 본적이 있는데요. 부위에 따라 조금씩 상의하시다고 생각하시면 될거 같습니다.제가 보드타다가 갈비뼈 부러졌을때 낫기까지 6주 걸렸습니다. 따라서 어디 뼈가 어떻게 얼마나 부러졌는지 더 자세하게 질문해주시는게 좋을거 같습니다. 자세한건 가까운 병원에 가셔서 의사선생님과 사의하시는게 제일 정확할거 같습니다.연령에 따라 회복 속도가 차이가 있을 수 있으며 흡연이나 음주 하시는거에 따라 더 잘 안아물수 있습니다.답변에 도움이 됐으면 좋겠고 빠른 쾌유를 바랍니다.