안녕하세요. 소준헌 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 무릎관절을 단련할 수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.무릎관절을 단련하는 방법은 여러가지가 있을 수 있는데요. 현재 서있으실때 통증이 야기되시면 스쿼트는 자제하시는걸 추천드립니다.발목 펌핑(발목을 몸쪽으로 당겼다 내렸다) 하는 동작, 발목을 몸쪽으로 당긴후 들어주는 동작(대퇴사두근 단련) 무게를 추가하셔서 운동이 가능하십니다.브릿지 동작을 통해서도 다리 각도를 조절해 대퇴사두근이나 햄스트링 단련이 가능합니다.8자로 걷는 방법이나 벽을 미는 동작, 그리고 다리를 꼬아서 옆으로 걷는 동작 등등 하실수 있는 운동 가지수는 정말 많습니다. 다만 어디 근육이 지금 약하고 운동이 필요하신지 체크가 필요하실거 같습니다.무릎을 쭉피고 누웠을때 오금부위가 바닥에 닫지 않는다면 우선 무릎 피는 연습을 통해서 오금이 바닥에 닫도록 하시는게 좋습니다.답변이 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 대학교 졸업한 일반인이 물리치료사 되는 방법
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.물리치료사는 학점 은행제로 시행되지 않습니다.어느 학교를 졸업하셨는지에 따라서 다를것 같습니다. 4년제를 졸업하셨다면 3학년으로 편입하셔서 5학기(2년반)을 다니신 다음 국가고시 보시고 패스하시면 면허증이 발부 되십니다.2년제를 졸업하셨다면 학사편입을 하시는 방법이 조금 어려울수 있습니다.가고 싶으신 학교를 검색하신 다음 해당학교에 문의하셔서 관련 커트라인이랑 시험일자 이런걸 체크하시면 될거 같습니다.제가 학부때도 타학교 4년 마치고 학사편입으로 들어오신 편입생분들을 많이 봤고 30세에 오신분도 계셨어서 배움에 나이가 있는건 아닌거 같습니다.질문자님의 도전과 용기에 큰 박수를 보내며 잘돼셔서 나중에 임상에서 봬면 좋겠습니다 화이팅입니다!지금도 3년제 4년제 단일화 이야기가 나오고 있는 실정이라 가시는곳이 전문대로 들어가실려면 잘 찾아보시길 바랍니다. 저는 4년제여서 4년제에 맞춰이야기 해드렸습니다.답변에 도움이 됐으면 좋겠습니다
재활·물리치료
Q. 거북목을 예방하는 방법은 무엇일까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.거북목을 예방하시고 싶으시면 주무시는 배게을 알맞은걸 사용하시고, 일상생활하실때 목을 숙이는 동작을 하신후에는 뒤로 피는 동작을 스트레칭 해주시는게 도움이 됩니다.책상에 앉아서 업무를 보실때 모니터의 높이가 눈높이랑 맞는지, 그리고 핸드폰을 바닥보면서 하시는것 보다는 어느정도 올려 시선이 전방을 향하게 해서 하시는 등등 목의 부하가 아래로 쏠리는걸 줄이면 어느정도 도움이 될거 같습니다.목이 아닌 다른 관점에서는 우리의 흉곽이 들리면서 목앞쪽이 긴장되게 되고 짧아질 수 있는데, 이런부분까지 염두하셔서 흉식호흡과 외복사근, 내복사근 운동 그리고 가슴쪽 스트레칭을 충분히 해주시는것도 도움이 될 수 있습니다.답변에 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 흉추디스크는 목디스크와 어떻게 다른가요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.목 흉추 허리 다 디스크가 올수 있고, 사람이 직립보행을 하는 이상 몸의 무게를 버티는데 척추가 힘을 계속 사용할 수 밖에 없습니다.부위에 따라 명칭이 달라 신다 라고 생각하시면 될거같습니다.목디스크의 영향으로 흉추디스크가 충분히 올 수 있으며 흉추의 가동범위를가 제한이 있다면 그부분에 대해서 관련 의사 선생님과 치료사 선생님들과 이야기를 나눠 보시는게 바람직 할거 같습니다.답변이 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 배드민턴 치다가 척추에서 뚝 소리가 나면서 신경통처럼 깜짝 놀라서 아픈게 있었어요
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.통증이 일시적이고 지속적이시지 않다면 바로 병원에 가보셔야 할거 같지는 않아보입니다.하지만 해당 증상이 몇일후 아니면 특정동작을 또 했을때 재발현된다면 가까운 병원에 가셔서 검사및 검진을 받아 보시는걸 권하고 싶습니다.답변에 도움이 됐으면 좋겠습니다.