안녕하세요. 소준헌 전문가입니다.
정형외과
Q. 문 손잡이에 등을 부딪혔는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.부딪힌 강도나 사람마다 뼈의 강도는 다르기 때문에 멍이 들었는지 붓기는 있는지 확인해보시고 통증이 수일동안 계속된다면 가까운 병원에 가시는걸 추천드립니다. 병원 가시기 전까지 냉찜질로 통증을 조금 낮추시면서 경과 보시다가 가셔도 괜찮으실겁니다.타박상이다보니 시간이 몇일정도는 걸리실 겁니다.문고리가 부서지거나 할정도로 진짜 크게 부딪히셨으면 곧바로 병원에 가셨을꺼라 생각이 드네요.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 후방십자인대 스쿼트해도 되나요.?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.그냥 스쿼트 하시는것 보다는 벽에 기대서 하는 월스쿼트나 고관절 부위까지 조금 내려가는 하프 스쿼트를 하시는게 더 나을거 같습니다. 풀스쿼트의 경우 부하가 많이 되서 부담이 되실 수 있습니다.그외적으로는 앉아서 발목을 몸쪽으로 당기고 무릎을 다 피신다음 다리를 들어올리는 동작에 모래주머니 같은 무게를 추가해서 하시는것도 부담이 적고 대퇴사두근 강화에 많이 도움이 됩니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 레그컬 이후 통증이 있는데 어떻게 해결하나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.라잉 레그컬이나 시티드 레그 컬때만 통증이 있으신거 같은데 한쪽 다리씩 해보셨을까요? 말씀만가지고는 딱 이거다 싶은게 바로 떠오르지는 않는데요. 해당 무게가 많이 무거워서 보상작용으로 드는 경우 통증이 있을 수 있습니다.실제로 양쪽으로 든 무게와 한쪽씩 든 무게를 비교해보면 한쪽으로 운동하는게 훨씬더 힘이 많이 들고 자세을 잡기도 어렵습니다. 하지만 보편적으로 헬스장에서는 머신의 경우 양쪽으로 하는 게 많지 한쪽씩 하는건 많이 보지 못한것 같습니다.무게를 증량하는것도 물론 중요하지만속도나 횟수 특정각도에서 고정하는등 다양한 변수를 추가하시는것도 운동하시는데 도움이 많이 됩니다.근육이나 인대가 놀라서 그럴 수 있으니 조금 쉬셨다가 재개해보시고 아프면 병원에 가셔서 진료보시는걸 권합니다.답변이 도움이 돼었으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 앉았다가 일어날때 뼈에서 뚝 소리가 나는 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.뼈에서 소리가 나는 이유는 우리가 콜라나 탄산음료를 딸때 나는 소리처럼 공기가 한쪽으로 쏠렸다가 공기가 빠지면서 나는 소리, 활액막내 기체가 이동하면서 생기는 소리입니다.소리가 난다고 문제가 생기는건 아니니 큰 걱정은 하지 않으셔도 될거 같습니다.다만 위와같은 소리가 아닌 햄스트링이 터질때 나는 펑 소리라던가, 찌지직 같은 찢어지거나 인대나 힘줄 근육이 손상이 가는 소리는 다릅니다. 이럴땐 곧바로 근처 가까운 병원에 가시는걸 추천드립니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 어깨염증치료는 수술은 해야할까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.상태에 따라 다르겠지만, 어깨에 염증이 있다고 수술을 권하지는 않습니다. 어디까지나 수술은 이것저것 다해봤는데 수술아니면 안된다 라는 최후의 선택지 입니다.체외충격파, 약물치료, 주사치료 등의 치료를 통해서 치료 하시다가 정말 안될꺼 같으면 수술하시는걸 추천드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.