안녕하세요. 소준헌 전문가입니다.
정형외과
Q. 팔꿈치 아래로 저리고 힘이 안들어가요???
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.배드민턴을 치실때 아래 팔굽관절을 과하게 사용하거나 타격시 반발력에 의해서 팔꿈치에서 내려가는 신경에 부상이 있을 수 있습니다. 어깨 나 다른부위는 이상이 없으신거 같아보이나 팔꿈치에서 이상이 생겼을 확률이 높습니다.더 자세한건 가까운 병원에 내방하셔서 진료 보시는걸 추천드립니다.질문자님의 빠른 쾌유를 바랍니다.
정형외과
Q. 족저근막염이 발생이하는 원인은 대체로 무엇인가요 ? 또, 재발방지법...
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.족저근막염은 발바닥에 있는 근육을 싸고 있는 막에 염증이 생긴현상을 의미합니다. 다양한 원인이 있겠지만, 과도한 체중부하나 아킬레스건이 많이 당겨 졌을경우 체중이 앞으로 쏠리는걸 방지하려고 더 많은 힘을 사용하기도 합니다. 장시간 서있을경우에도 좋지 않을 수 있습니다.체외 충격파를 시행하거나 종아리쪽 스트레칭 및 마사지 볼을 이용해 풀어주는 방법을 시행할 수 있습니다.통증이 계속되신다면 가까운 병원에 가셔서 진료를 보시길 권장드립니다.환자분의 빠른 쾌유를 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 쇄골이 부러졌는데 시간이 없어 물리치료를 갈 수가 없네요
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.쇄골이 부러졌을때 2주까지는 안정을 취하시고 그후 천천히 움직이실수 있는 범위내에서 운동을 하시면됩니다. 2~6주는 근위축 방지를 위해서 하는운동이기때문에 과하지 않게 운동 해주시면 됩니다. 6~12주 부터는 점진적으로 부하를 늘려서 운동을 해주시면 되시고 절때 무리하시면 안됩니다.12주 이후에는 재부상을 예방하기위해 협응운동과 균형을 잡는 연습 그리고 좀더 다이나믹한 역동적 운동을 시행할 수 있는 단계입니다.모든 과정이 다 중요하지만 절때 무리하시지 않는게 좋습니다.답변에 도움이 됐으면 하는 바람이고 빠른 쾌유를 기원합니다.
재활·물리치료
Q. 배구 배드민턴 하는데 어깨가 아프네요 ㅠㅠ
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.운동하신날은 냉찜질 위주로 해주시고 운동 안가실때는 온찜질로 해주시면 도움이되십니다.운동전 스트레칭 해주시고 운동하신 다음에는 폼롤러를 이용해서 광배쪽 부터해서 겨드랑이쪽 까지 다 풀어주세요.통증이 계속 되시면 병원에 가서 담당 의사 선생님과 상의 하셔서 진통소염제를 복용하시면 훨씬 나아지실겁니다.답변이 도움이 됐으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 손목 터널증후군 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.손목터널 증후군은 정중신경이 눌리면서 손이 저린 증상이 나타나는 겁니다.다양한 원인이 있지만 손목을 지나는 부분에 인대나 힘줄이 부어서 그럴 수 있습니다. 따라서 손목을 굽히는데 관여하는 근육들이 재 기능을 하지 못할때 손목 힘줄 위치에서 더 많은 힘을 쓰게 되므로 손목 굽힘근이 붙어있는 부분부터 손목가까운곳까지 풀어주는것도 도움이 많이 됩니다.내측 상과(팔꿈치 안쪽)부분에 붙어있는 근육들을 풀어주시고, 무거운 물건을 들거나 하실때 이두근이 재기능을 하지못하면 손목에서 더 많은 힘이 필요합니다. 이두근도 같이 봐주시는걸 권합니다.일상생황에서는 손목이 덜 꺽이게 생활하는게 도움이 됩니다. 마우스를 잡을때 책상과의 높낮이가 맞지 않으면 손목이 꺽일 수 있고 키보드 역시 마찬가지 입니다. 이런 부분을 개선하신다면 지금보다 더 나아지실 수 있습니다.더 자세한건 가까운 병원에서 진료보시고 그에 맞춰서 담당 선생님과 상의하시는걸 추천드립니다.답변이 도움이 됐으면 좋겠고, 빠른 쾌유를 기원합니다.