어린 초등학생 자녀가 발이 접질련는데 얼마 정도 쉬면 좋을까요?
5학년 막내딸이 어제 발이 접질려서
집으로 돌아오게 되었는데
이런 경우 얼마 정도 집에서 쉬게 되면
접질린 발이 회복이 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발을 접질린 후에는 2~3일 정도는 휴식을 취하면서 발을 높게 두고 얼음찜질을 하는 것이 좋아요 통증이 가라앉고 부기가 줄어든 후에는 가벼운 스트레칭과 발목 강화 운동을 시작할 수 있습니다! 완전회복은 1주~2주 정도 걸려요!
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
발이 접질린 경우, 보통은 4~6주 정도의 회복기간이 필요합니다.
통증이 있다면 해당 기간동안 물리치료 종류들을 1주일에 2회 ~ 3회 정도 치료받는걸 추천드립니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
우선, 병원에서 진료를 받아보시고 석고 고정이나 보호대등이 필요하시다면 적용하시는것이 좋겠습니다.
발목 염좌의 경우 3~4주의 회복기간이 걸리는 것이 보통이지만, 최근 들어서는 통증없이 보행이 가능한 경우에 석고 고정을 일찍 제거하고 재활을 하시는 경우도 있습니다.
집에서 해주실 수 있는 방법으로는, 아이스팩을 15분에서 20분정도 하루 두 세번 적용해주시고, 환부를 발목보가 높게 해주시는 것입니다.
참고가 되셨으면 하고, 정확학 의학적 소견은 전문의와 상담해보시면 좋을 듯 합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
따님이 발목을 다쳐 걱정이 많이 되시겠네요.
발목을 접질렀다면 2-3주 정도의 회복기간이 필요하며 3-4일 정도는 냉찜질을 해주시고 그 이후는 온찜즐을 해주시는 것이 좋습니다. 통증부위를 만지거나 마사지, 스트레칭은 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 하지 않으시는 것이 좋으며 발목을 움직이지 않고 쉬어주시는 것이 좋습니다. 압박붕대나 발목 보호대를 사용하는 것도 도움이 되실 것입니다.
발목을 접지러고 나면 회복하였다고 하나 발목 주변의 인대나 근육이 약해져 있기 때문에 발목의 안정성이 떨어져 재손상의 우리가 있기 때문에 관절가동범위 운동, 발목안정성 운동, 점진적 저항 운동으로 발목 재활운동을 해주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
접질린 상태에 따라서 다를꺼 같습니다. 접질려서 인대만 손상이 있을지, 아니면 뼈까지 손상이 생겼는지에 따라서 다르기 때문입니다.
가까운 병원에 가셔서 엑스레이랑 간단한 검증을 통해 뼈에 이상이 없다면 2~3주 안에 금방 좋아지십니다.
다만
우리 발은 종아리뼈가 정강이뼈보다 더 길게 내려와 있기때문에 발목을 삘때 바깥쪽이 더 잘 삘수 밖에 없는 구조입니다.
발목을 구성하는 인대의 종류가 여러게가 있는데 외측에 있는 전거비인대, 종비인대, 후거비 인대 중 어디만큼 통증을 호소하는지에 따라 기간이 조금씩 다를수 있습니다.
내측까지 발안쪽복숭아뼈 부근까지 많이 아프다면 좀 심하게 다쳤다고 생각하시면됩니다.
냉찜질 해주시고 가까운 병원가셔서 검사 받아보는걸 권장드립니다.
답변이 도움이 됐으면 좋겠고, 빠른 쾌유를 바랍니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
보통은 접질린 정도에 따라서 달라집니다. 보통은 4~6주정도를 회복기간으로 두고 케어를 해주시면 될 것 같습니다. 붓기나 멍의 정도를 보고 발 디딜 시 통증 정도도 보아야 할 것입니다. 가벼운 삠은 1~2주안에 괜찮아지실 수도 있으나 그렇지 않을 경우는 병원 진료를 보셔서 발목고정(반깁스)를 해주시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 발목을 접질렸다면 충분한 휴식이 좋고, 고정 (보호대 또는 반깁스)을 하셔서 발목에 무리가 가지않게 하는것이 가장 좋습니다. 또한, 열감이나 붓기가 있다면 냉찜질을 해주시길 바랍니다.
시간이 되신다면 자녀분과 함께 병원에 내원하셔서 검사해보시고 전문의에 처치를 따르시는게 가장 좋습니다.
성장기이기에 주의가 필요한 부분입니다.
회복은 보통 개인의 상태에 따라 다르겠지만 2~3주 안에 회복이 되는경우가 있지만 관리에따라 기간은 + - 가됩니다.
따님과 어머님의 건강한 삶을 응원합니다^^
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
걸을때 통증이 심하면 당연히 병원가보시는게 좋구요. 견딜만한 정도면 집에서 온찜질해주고 점프하거나 발에 무리가 가지 않게 2-3일 지켜보시면 되겠습니다. 점점 나아지면 경과관찰, 걸을떄 절뚝이거나 통증있다하면 병원에서 간단한 물리치료라도 받는게 좋겠습니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
보통 발 접질린건 정도에 따라 다르지만, 못해도 2주 정도는 쉬어야 일상생활이 잘되는것으로 치료 경험상 보았습니다.
빠른 치유를 위해서는 근처 정형외과 가셔서 물리치료 받으시면 좀 더 빠른 치유가 됩니다. 집에서는 쉬게 될때 종아리나 정강이 근처 근육 풀어주시고 냉찜질 해주시면 더 효과적입니다