안녕하세요. 소준헌 전문가입니다.
Q. 아킬레스 연장 수술을 했는데 원래 수술 부위가 좀 튀어 나와있나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.네 수술이후 해당 접합 부위에 대해서 볼록 튀어나와 있습니다. 마사지 해주시면서 평평하게 만드시는 작업을 꾸준히 해주셔야 고르게 퍼집니다.뒷꿈치 방향으로 내리면서 해주시면 더 좋습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
Q. 스키를 타다 넘어지면서 무릎이 꺾인 후에 안쪽에서 통증이 살짝 남아있습니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 무릎이 어떤 방향으로 충격을 받아 꺽였는지에 따라 다를것같습니다. 통상적으로 바깥에서 안쪽으로 꺽이기 때문에 안쪽 부분이 많이 벌어지고 바깥쪽은 눌리면서 놀랐을 확률이 높습니다.앉아서 무릎을 안쪽 혹은 바깥쪽으로 해봤을때 어떨때 통증이 더 올라가는지 체크를 합니다.이렇게 충격이 가해지게되면 봉공근과 대퇴근막장근에 손상이 가실 수 있으며, 내측에 대한건 내측광근 외측광근에 문제가 있을 수 있습니다.집에서는 3일 정도 되셨으니 붓기와 열감이 있다면 오늘 까지는 냉찜질을 적용해주시고, 그후 붓기와 열감이 없다면 온찜질을 해주시면됩니다.또한 무릎에 긴장력을 요하는 근육을 선택적으로 찾아 풀어주면서 통증을 줄이는 방식으로 진행합니다.단편적인 예시이며 인대에 대한 손상 혹은 연골이나 반월판에 대한 손상이 있을 수 있으므로 해당 문제는 전문가의 검사와 검진이 필요하신 상황으로 보입니다.
Q. 허리통증에 따른 다리 땡김을 해결할 수 있는 방법은?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.기침할때 허리쪽와 등을 연결하는 부근 근처에 통증이 있다면 하후거근이라는 근육에 긴장감이 과하게 걸려있는 상태로 보이는데요.또한 허리에 통증이 다리로 내려가는 경향일 수 있으니 요방형근을 풀어주는게 도움이 되십니다.또한 종아리까지 당긴다고 하셨는데 대둔근과 이상근에 과긴장이 종아리까지 내려가는 경우가 많습니다.저라면 복부 부터 풀고 그후 하후거근 요방형근 대둔근 이상근 순으로 내려갈 것 같습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
Q. 등이 결리고 아픈데 그렇다고 생활못하는 사항은 아닙니다. 참 불퍈한데 뭐가 문제 인지 병원을 가도 소용이 없는 상태입니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.등에 어디 부위가 걸리는지에 따라 조금 다를껏 같습니다. 날개쭉지 안쪽이 결리시는 분 같은경우 목에서 내려가는 장흉신경에 영향으로 결리시는 케이스도 있으며, 등쪽이면 보통 허리와 등을 연결하는 날개뼈 밑에쪽 부근일 경우가 많은데 해당 부근은 복부가 많이 단단하여 흉곽에 움직임이 못나와 결리는 경우도 있고, 기립근 자체에 긴장감이 너무 커서 흉추에 가동성이 부족해서 결리는 경우도 있습니다.원인은 여러가지가 있고 우선은 복부를 따뜻하게 해주고 흉식과 복식 호흡을 통해 복부가 편안하게 움직일 수 있게 해주시고, 그후 등에 폼롤러를 해주시면 지금보다는 결리는게 나아지실 겁니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
Q. 오래서있으면 어디에 안좋은건가요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.일단 우리의 목에 무게는 목뼈 7번 그리고 앉았을때는 허리뼈5번 그리고 섰을때는 발바닥으로 체중 지지가 일어나게 됩니다.하지만 장시간 같은 자세를 유지할 경우 그자세를 유지하기 위한 근육들이 계속해서 작동하지는 못합니다. 그래서 인대나 근막과 같은 주변 조직들을 이용해서 그힘을 분산시키거나 힘이 최대한 덜드는 방향으로 전략을 취하게 됩니다.장시간 서있을 경우 서있기만 한게 아니라 걷거나 팔을 앞으로 하고 사용하기 때문에 몸은 앞쪽으로 숙여지게 되고 이는 허리에 부하를 줄수 있으며, 앞으로 넘어지지 않게 하기위해서 종아리와 허벅지에 힘이 많이 들어가게 됩니다. 또한 대퇴근막장근이라는 허벅지 옆쪽에 위치한 가장긴 인대인 장경인대에 대한 긴장감이 엄청 올라가게 됩니다.이는 대둔근 상부 섬유에 긴장을 요하게 되며 허리통증을 가속시킬 수 있습니다.한가지 예시를 든것이고 그밖에도 장시간 한 자세를 취하는건 안 좋은 현상을 나타낼 수 있습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.