안녕하세요. 소준헌 전문가입니다.
Q. 세라잼이라는 의료기기? 를 아시나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.네 효과 측면에서 말씀드리면 일단 있습니다.다만 모든 제품들이 등만을 풀어주기 때문에 앞면에 대한 접근도 들어가 줘야합니다.허벅지 앞쪽과 배부분 그리고 가슴쪽 역시 많이 긴장할 수 있는 부위이며 등만 해결한다고 해서 다 해결이 되지는 않습니다.그리고 많이 풀어줘도 시간이 지나면 다시 돌아갈 수 있기 때문에 풀어준 부분을 유지시키는 운동들이 같이 들어가면 도움이 됩니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
Q. 세라잼 의료기와 안마의자 중에 무엇이?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.세라잼에서 마스터를 사용하시거나 안마의자형태인 파우제를 사용하는걸 고민하시는거 같은데전신을 다 해주는 파우제 신형이 제일 나을것 같습니다. 아무래도 척추만 건드리는것보다 전반적으로 다 해주는게 훨씬 낫습니다.직접 체험 해보시고 둘중에 어떤게 몸에 더 맞으신지 체크하고 구매하시는게 좋을것 같습니다.척추만 제대로 하냐 아니면 전반적으로 고루게 하냐에 다른점이 있는 상품들이라저라면 새로나온 상품을 고를것 같습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
Q. 아킬레스건 통증이 있을때 플랭크 같은 자세를 하는게 괜찮나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.발꿈치를 새우는 자세로 플랭크를 하시는건 지금상태에 좋지 않습니다.무릎을 대고 하거나 혹은 종아리 부분을 아킬레스건 방향으로 마사지 해주시고 나서 시행하시는게 좋을것같습니다. 또한 아킬레스건 부위에 냉찜질도 같이 적용해주세요.계속되는 통증이 있으면 가까운 병원에 가셔서 진료 받고 거기에 맞는 약을 처방받아서 드시는걸 권합니다.답변이 도움이되셨으면 좋겠습니다
Q. 테니스엘보라는 질환에 대해 궁금합니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우리 몸에 뼈를 자세히 보면 튀어 나온 부분들이 있거나 들어간 부분들이 있습니다. 튀어 나왔다는건 해당 부위로 다른 근육의 힘줄들과 인대들이 붙기 위해서 인데요. 들어간 부분은 혈관과 림프 신경 등이 원활하게 지나가기 위해서 라고 할 수 있습니다. 우선 팔꿈치(Elbow)는 가장 크게 외측상과(바깥쪽 융기)와 내측상과(안쪽융기) 이렇게 크게 두가지로 나눠집니다. 외측에는 손을 피는 근육들이 붙어있고 내측에는 손을 구부리는 근육들이 붙어 있습니다. 테니스를 칠때는 백스윙으로 칠때 손을 피는 근육들이 통증이 생길 수 있습니다. 반대로 내측은 골프를 칠때 무리가 많이 갑니다. 해당 운동을 통해서 많이 증상이 나타나기 때문에 외측상과에 문제가 있는 경우는 테니스 엘보우 라고 이야기를 하고, 내측상과는 골프를 칠때 자극이 많이 가기 때문에 내측상과에 문제가 있는 경우 골프 엘보우라고 명명을 합니다.하지만 요즘은 그런걸 가리지 않고 통증이 생깁니다. 골프 치시는 분들도 닭장에서 많이 스윙 수가 늘어남으로 인해 외측으로 통증이 많이 오시는 분들도 있습니다.팔꿉 관절에 움직임이 나오지 않아 통증이 있으신분들도 있고, 근육자체에 근내압이 커서 움직일때 통증을 수반하시는 분들도 있고, 염증이 있어 발열과 함께 통증을 수반하는 경우 등등 관련질환에 나타나는 원인은 다양할 수 있습니다.통증이 있으실때 발열을 동반하고 붓기가 있다면 냉찜질을 해주시고, 일주일 이상 계속 통증이 있으셨다면 온찜질을 해주세요. 그리고 팔의 안쪽 부분보다 손등쪽에 바깥쪽 전완에 대한 근육들(손을 펴는 근육들)을 풀어주시면 해당 부분에 통증 경감을 느끼실 수 있습니다.하지만 계속되는 통증은 반드시 병원에 가셔서 약처방과 충격파 치료 물리치료 등등 다른 치료를 같이 진행하시면, 더 빠른 치유 효과를 느끼실 수 있습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
Q. 빙판길에서 미끄러졌는데 꼬리뼈 부분이 좀 아파요 ㅠ
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 꼬리뼈 같은경우 특별하게 치료할수 있는게 없습니다. 다만 학생이시고 장기간 앉아게시기 때문에 이런경우는 엉덩이 부분을 높여서 하중을 허리나 꼬리뼈로 가게 하는걸 무릎쪽으로 가게 해주시면 지금 느끼시는 통층 완화에 도움이 되실 수 있습니다.우리가 앉을때 엉덩이 부분에 제일 먼저 닿는 뼈가 궁둥뼈가 있는데, 이러한 궁둥뼈 부분을 수건을 돌돌 말아서 높이게 되면 발 뒤꿈치가 닿는 느낌보다 앞꿈치쪽으로 부하가 실리게 됩니다.팔은 공부하시니 자연스럽게 앞에 책상에 기대시면 됩니다. 그러면 허리보다는 무릎쪽으로 부하가 가게되면서 지금보다는 통증이 감소하실 수 있습니다.또한 타박상의 경우는 일주일이 넘어도 계속 통증이 있으시다면 근처 병원에 가보시는게 좋습니다.초기 붓기나 통증이 있으면 온찜질이 아니라 냉찜질을 적용해 주시면됩니다.냉찜질시 30분씩 시행하시면서 피부 표면이 정상체온으로 돌아오면 그때 다시 냉찜질 시행하시면됩니다. 적어도 하루 2회 이상은 시행해 주시면 됩니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠고 계속 통증이 심해진다면 가까운 병원에서 약처방과 함께 병행하시면 효과는 더 빠릅니다.