안녕하세요. 소준헌 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 목에 어제 담이 걸렸는데요 어떻게 하면 없어질까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.목에 담이 걸렸다는건 담걸린 부위의 근육 인대 힘줄에 해당하는 곳이 순간적 압력이 가해지거나 미세 손상이 가게 되면서 발생하는데요.이러한 미세 손상이 발생하면 우리몸은 더이상 손상이 발생하지 않게 하기위해 삼출액 이라는걸 해당 부위로 보내게 되고 이런 삼출액이 해당부위를 보호하는 작용을 합니다.이러한 과정에서 삼출액이 꽉잡고 있으니 삐끗한부위에 움직임이 발생되면 해당부위를 감싸는 삼출액이 신경이나 뼈에 압박력을 발생시키게 됩니다.따라서 해당 삐끗한 부분을 마사지 해주시거나,시간이 지나면서 삼출액이 흡수가 되면 자연스럽게 급성으로 삐끗한 곳은 점차 나아집니다.목삐끗하고 시간지나니 나았다? 라는 말씀이 이러한 원리에서 이루어지는 겁니다.병원에서 도수치료를 한다고 가정했는때 시행하는 법은 주변 조직들을 컨택하여 삼출액이 더 빠르게 흡수되는 환경을 조성해드리고, 목뼈에 가동범위에 맞춰서 살살 밀어주면서 긴장도를 떨어뜨리는 그런 치료를 시행해 드립니다.삐끗하시면 절때 빠르게 움직이시면 안됩니다.나는 거북이다 최면을 거시고 천천히 아픈범위이상 움직이게 움직여 주시면 해당부분이 더 빠르게 풀리실 수 있습니다.답변에 도움이 되셨으면좋겠고 빠른 쾌유를 기원합니다.
정형외과
Q. 욕조에서 미끄러져 갈비뼈가 아프네요 ?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.갈비뼈에 금이 가셨을 수도 있습니다. 어디에 부딪히거나 깔리는 경우 부딪힌 부분에 의해서 그럴 수도있지만 자신의 팔로 감싸면서 부딪히면 자기 팔에 의해서도 골절이 가능합니다.병원에서도 갈비뼈 골절은 특별하게 해드릴께 없고 약만 드리고 끝이 납니다.다만 나중에 뼈가 다 붙고나서 갈비뼈 움직임을 만드는 재활이 필요합니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다
재활·물리치료
Q. 마사지를 받게 되면 몸이 확 풀려야 정상인가요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.마사지를 받고 풀리지 않는건 마사지하시는 분이 질문자님의 근육의 적정 깊이 까지 도달하시지 못하거나 혹은 너무 빠르게 손을 때서 압력이 충분치 못했을때, 혹은 정확한 컨택이 되지 않아서 그렇습니다.마치 복식을 할때 쨉을 여러번 하는것과 같이 간만 봤다고 생각하시면 됩니다.근육이 이완되려면 적절한 컨택과 누르는 깊이 그리고 그 깊이에 따른 바뀌는 유지시간이 필요합니다.혹은 해당 근육이 긴장하고 있는 원인이 해결되지 않아서 그렇습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 다리 정강이에 빗금으로 파인 자국이 안사라져요
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.근력 관련된부분은 테스트를 해봐야겠지만, 사진상으로 봤을때는 어디에 눌린것 같은 자국 같아보입니다. 크림이나 오일 같은걸 발라서 주변의 순환을 한번 올려보시는것도 자국이 회복되시는데 도움이 되실수 있습니다. 또한 수분섭취역시 도움이 되실수 있습니다.멍자국은 아니기때문에 크게 문제될것 같지는 않고 증상이 계속 지속적으로 있다면 입고계신 옷이나 앉아있을때 혹은 누워계실때 눌릴만한것이 있는지 확인해 보시면 도움이 되실것 같습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 골프공 굴리기가 족저근막염에 도움이 될까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.골프공을 굴리는 동작은 발바닥에 붙어있는 근막을 늘려주고 근육을 풀어주는데 목적이 있다고 할수 있습니다.하지만 상태에 따라서 다릅니다. 발바닥에 이미 염증이 많은 상황에서 지속적인 자극을 주시면 염증반응이 올라갈 수 있습니다. 따라서 아치를 만들어 주는 운동과 종아리쪽을 풀어주시는게 더 도움이 되실 수 있습니다.답변에 도움이 돼셨으면 좋겠습니다
정형외과
Q. 오른발 뒷꿈치쪽이 쑤시는데 왜그럴까요.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.발 뒷꿈치쪽에 있는 아킬레스 건쪽에 염증반응이 있으신걸 수도 있고 종아리쪽에서 내려가는 근육의 방사통일 확률도 있습니다.자세한건 가까운 정형와과 병원에 가셔서 진찰 받아보시는게 도움이 되실것 같습니다답변에 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 족저근막염이라는 것은 무엇을 얘기하는 건가요
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.족저 근막염이라는 발바닥에 위치한 근육을 싸고있는 막에 염증이 생긴걸 의미합니다.우리 인체의 체중은 목의 무게는 C7에서 지지하고 앉아있을때능 허리의 4~5번에서 지지하며 서있을때는 발바닥에서 인체의 무게를 견디게 되어있고 중력에 의해 하중이 많이 쏠리는걸 옆에서 봤을때 S자가 되면서 힘을 분산시킵니다.또한 발의 모양에 아치가 있기 때문에 발바닥에서 한번 더 체중을 분산합니다.우리 종아리가 단단하게 되면 하이힐을 신고 걷는것 처럼되며 체중이 앞으로 쏠리게 되고 이를 몸 뒤쪽에서 잡게되는데 주로 허리에서 그렇게 되는경우가 많으나 사람마다 상의할 수 있습니다.따라서 체중이 발바닥에서 분산이 잘 이루어지지 않고 걷게되면 발바닥에 아치가 무너지는 현상이 생길 수 있습니다. 그러한 상황에서는 발바닥에 힘이 많이 쏠리고, 족저근막염이 생길 확률이 올라갑니다. 따라서 종아리 부근과 아킬레스건 부근이 눌르셨을때 말랑해야 발바닥에 힘이 덜 들어가게 됩니다.답변에 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 허리 3,4번에 디스크가 있는데 방사통에 의해서 무릎밑부터 발목까지 힘이 잘 안들어갑니다. 이게 신경이 눌려서 그런데 수술 말고 다른 치료있나요
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우리는 항상 허리를 굽히는 동작을 펴는 동작보다 많이 시행합니다. 또한 중력에 의해서 항상 척추 뼈가 눌리게 되기 때문에 부하가 계속 될 수 밖에 없습니다.시술이나 수술을 꼭 받아야하는 상황이라면 받으시는게 맞으나 그후에 관리 역시 중요합니다.지지면을 밀어주면서 키가 커지는 느낌을 가져주시는게 척추 분절사이의 공간확보에 도움을 주실 수 있습니다. (키가 커지는 느낌)또한, 이러한 키커지는 느낌에 허리에 굴곡을 만들어주는 동작도 좋을수 있습니다.고관절이 잘 움직이게 분절의 가동성을 확보하는것도 허리에 도움이 되십니다.답변에 도움이 돼셨으면 좋겠고, 빠른 쾌유를 기원합니다.
재활·물리치료
Q. 엉덩이 방사통에는 온찜질과 냉찜질 중 어떤 찜질이 효과적인가요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.온찜질을 하시고 나서 통증이 증가하셨다고 하셨는데, 온도에 의해서 그런건지, 아니면 찜질을 하실때 각도와 자세에 의한지 확인이 필요할것 같습니다.냉찜질은 진정 및 진통 효과가 있기 때문에 냉찜질후에 일시적으로 나아지시는 겁니다.엉덩이에 방사통이 어떻게 일어나는건지 어떤것 때문에 일어난지 원인을 더 찾는게 중요할 것 같아보입니다. 인체가 움직일때 분절의 움직임에 문제로 기인해서 통증이 있는경우도 있기 때문에 관련해서 병원에서 검진을 한번 받아보시면 도움이 될것 같습니다.냉찜질은 급성기 하루에서 이틀정도 해주시면 좋고, 이후 열감이나 염증이 많을때에 효과적입니다.반면 온찜질은 급성기 이후 만성으로 접어들었는데도 통증이 계속되고 열감이 없을때 사용하시는게 혈액순환을 증진시켜 염증을 빨리 체내에 흡수하도록 유도하는 과정에 도움이 되십니다.따라서 기간적으로는 만성에 접어들으셨다고 볼수있지만 그사이에 어떤 이벤트가 있었는지 확인이 필요합니다.답변에 도움이 돼셨으면 좋겠습니다
정형외과
Q. 무릎이나 어깨에서 가끔 뚝뚝소리가 나요.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.뚝뚝 소리가 나는 이유는 다양할 수 있는데요.활액막내 액체가 움직이면서 기포에 의해서 나는건 크게 문제되지는 않으나 인대나 힘줄이 걸리면서 덜그덕 거리는 뚝뚝 소리는 좋지 않을 수 있기 때문에, 계속 뚝뚝소리거 나는 경우는 가까운 병원에서 검사를 꼭 해보시기 바랍니다.특정각도에서 잡아주는 근육이나 움직임 모션에 문제가 생기거나 안정성이 확보가 되지 않아서 소리가 지속적으로 나는 것이기 때문에 지속적으로 내시면 좋지는 않습니다.답변에 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.