안녕하세요. 소준헌 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 폼롤러로 목을 풀면 거북목에 효과가 있을까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.네 도움이 무조건 됩니다.하지만 목 부분에만 신경을 쓰시지 마시고 목을 얻고 있는 등과 어깨에도 신경을 가져 보세요 상체가 굽어지면 목을 펴놔도 다시 돌아가더라구요.기본적으로 목자체에 긴장감을 떨어뜨려 놔야 하며 고관절이 정위치에 있고 잘잡아주게 만든후 등과 가슴쪽을 펴주는 작업을 해주는 방향으로 많이 환자분들을 대하는데, 병원에 오시는 분들은.. 결과만 보고 들어가기 때문에 그렇고 이렇게 질문하시는 분은 어디까지 진행이 됐는지 명확하게 판별하기는 어렵네요.일단 후두하근!!여기는 무조건 단단하다고 100%확신하니 여기부터 접근해 보세요답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 손바닥에 심한 근육통이 있는데 원인이 무엇일까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.전완에 있는 근육을 많이 사용하시면 손목이나 손등에 통증이 있을 수 있고 손을 많이 쥐거나 하는 동작 혹은 많이 눌리거나 저체적으로 근육에 긴장감이 높아지면 손바닥 까지 통증이 갈수 있습니다.대표적으로.. 도축장 같이 칼을 오래 잡는 분들이 엄청 고생하는데요..질문자님은 사무직에 컴퓨터 타이핑을 하시는걸 많이 하시니 그럴 수도 있습니다.테이블의 높이나 의자 높이를 조절하셔서 손목이 덜 꺽기게 해주시고 내가 손을 테이블에 올렸을때 어깨가 들리는지 아닌지 체크해 보시고(어깨가 살짝 들리면 책상이높은겁니다)모니터와의 시선은 살딱 15도 아래로 배치하고 생활해보세요.답변이 도움이 되셨으면 좋겠고, 일반적으로 전완에 안쪽(손바닥을 하늘 위로 했을때 보이는 부분)을 많이 풀어주시면 완화 되실겁니다.계속 통증이 수반된다면 가까운 병원에 내방하셔서 다른 원인을 찾아보시는것도 좋을것 같습니다.
정형외과
Q. 다리에 멍이 든 후에도 눌려서 만졌을때 통증이 있으면 어느 병원을 가야하나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.부딪히셔서 문제가 되셨다면 피부과 보다는 정형외과 쪽으로 내원하시는게 좋을것 갔습니다.피부과는 찰과상으로 벗겨지시거나 혹은 찢어 졌을때 좀더 맞는 방향으로 타박상으로 통증 있으시고 멍기나 이런게 있으시면 정형외과가 좀더 나을것 같습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 의자도 목디스크와 관련이 있을까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.네 의자도 커브를 잘 만들고 전상방으로 상체를 잘 세우신 다음 고관절 위에 안정적으로 있게 되면 목에 대한 긴장도가 떨어질 수 있습니다.잠도 잘 주무시면서 수면의 질까지 생각하시니 더 좋아지실 수 있습니다.추가적으로 고관절에 대한 움직임이 잘 나오게 되면 더 좋습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 손가락에 실금이 갔다는데 주의사항있을까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.냉찜질 해주시고 주의사항으로는 해당 부분에 3~4주 가량 뼈가 붙을때 까지 기다려 주시는게 중요합니다. 뼈가 붙고 나서 재활에 더 힘써야 합니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.