안녕하세요. 소준헌 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 팔굼치가 아프면 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.팔꿈치가 아픈 원인은 다양항 수있는데요.우리는 손을 움직이게 하는 근육들은 팔꿈치쪽에서 부터 시작을 합니다. 따라서 손을 많이 쓰거나 물건을 들거나 회전하는 동작을 하거나 어깨에서 고정을 잘못한상태로 동작을 했을경우 팔꿈치에 부상이 많이 갈 수 있습니다.손등쪽으로 해서 팔꿈치 바깥쪽에 붙는 근육들은 손을 펴는 작용을 하고 손바닥쪽으로 해서 팔꿈치 안쪽에 붙는 근육들은 손을 굽히는 작용을 합니다.따라서 병원에 가셔서 따로 치료를 받지 않으실때는 팔꿈치 아래쪽 전완있는 부분을 마사지해주고 풀어주시면 팔꿈치로 가는 부하량을 줄여 통증감소이 도움을 줄 수 있습니다.답변이 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 허리가 아파서 바른자세로 있는데도 아프면 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.어떤 자세로 앉으신걸 바른자세라고 생각하시는지 우선 잘 모르겠습니다.일반적으로 앉을때는 엉덩이를 오리궁댕이처럼 의자에 넣으시고 고관절을 살짝 앞으로 기울여서 커브를 만든다음 앉고 무릎은 엉덩이보다 약간 낮거나 같은 높이 무릎과 엉덩이 각도는 90~100도정도로 위치하시고 발바닥이 바닥에 평평하게 닿아야 합니다. 발이 떠있으면 허리에 부하가 갈 수 있습니다. 등은 등받이게 닿게 않으시면됩니다.의자 높이가 높을경우 무릎에 부하가 더 가고 허리 부하는 조금 줄어듭니다. 의자 높이가 낮을 경우 허리에 부하가 더 갈 수 있습니다.계속되는 통증이 있으시면 고관절 굴곡이 잘 되지 않으셔서 그럴 수 있습니다. 가까운병원에서 진료 보시고 전문의와 상담을 해보시는걸 추천드립니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 베개는 어떤걸 선택하는 게 거북목에 도움이 될까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.거북목이 진행될수록 배게를 높게 비실텐데 높게비시면 당장은 편할 수 있지만 더 심해지실 수 있습니다.목의 커브는 20도 정도 되면서 정면으로 누웠을때는 8~12cm 정도 높이가 적당하고 옆으로 누웠을때는 어깨 높이를 고려해서 10~15cm정도가 적당합니다.또한 말랑한 배게 보다는 살짝 단단하거나 고밀도 폼을 사용하시는게 과도한 목긴장을 막을 수 있습니다.그리고 스마트폰이 나오고나서 스마트폰 사용량이 많이 늘었는데 이를 해결하기 위해서 목스트레칭도 주기로 해주시면 도움이 되십니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 이마를 쌔게 박아서 긁혔는데 흉질까요 ㅠ
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.흉터 관련부분은 정형외과보다는 피부과나 성형외과쪽이 더 좋을것 같습니다. 수처하는 방법도 조금씩 다를뿐더러 사용되는 봉합사 크기도 다르기 때문에 흉터에 걱정이시라면 피부과나 성형외과로 가보시는게 나을거 같습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 오십견 치료는 어떻게 해야 좋을까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.오십견 치료를 하실때는 우선 힘을 최대한 뺀 상태로 관절을 움직이는게 필요합니다. 근육은 뼈에 붙어 있고 뼈와 뼈의 공간을 관절이라고 합니다.힘이 들어가면 뼈를 당기게 되고 관절사이 공간이 좁아져 뼈와 뼈 혹은 뼈와 연부조직이 부딪혀 통증이 증가되기도 합니다.실제로 힘만 쫙 빼도 각도 향상을 바로 보실수 있습니다.그후 관절사이에 공간이 잘확보 될수 있게 견인과 관절사이 움직임을 만들고 그후 근육과 힘줄 부분이 잘 늘어날 수 있게 도와주시는 스트레칭을 하시는게 도움이 되십니다.너무 크게 고민하지 마시고 가까운 병원에 가셔서 의사 선생님과 상의하셔서 치료를 받으시는게 좋을것 같습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 약간 아프면 가벼운 운동을 하는게 좋을지 무조건 쉬는게 좋을지?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.감기몸살이나 통증이 있으시면 쉬시는걸 추천드립니다. 쉬시고 컨디션을 회복하시는게 제일 좋습니다. 아니면 약을 드셔야하는데, 약은 간에 영향을 주게되고, 운동 역시 하고 나면 간에서 대사산물을 처리해야하기 때문에 아파서 나중에 약을 드시는것 보다는 휴식을 취하셔서 컨디션을 회복하시고 운동하시는게 장기적으로는 더 나을거 같아보입니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 왼쪽 종아리가 너무 아프네요, 왜 그럴까요??
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우리 근육은 신경적 작용으로 인해서 작동을 하는데, 근육이 수축하는 신경이 있는가 하면 근육이 이완되는 신경도 존재합니다. 이런 이완을 시켜주는 기전에 문제가 발생할 경우 잘뭉치거나 통증이 발생할수 있어 이를 조절하는 힘을 키우시는게 도움이 되며 천천히 발등굽힘을 통해서 종아리부분이 늘어나는 감각을 계속 인지시켜 줘야합니다.가까운 병원에 가셔서 진료보시고 근육이완제같은 약물치료를 하시는 방법도 있으니 통증이 계속되시면 가까운 병원에서 진료보시고 치료받으시길 권합니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠고, 빠른 쾌유를 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 허리아프면 앉는게 힘든가요 궁금햐요
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.네 서있으면 발바닥에 체중이 가고 앉으면 허리에 체중이갑니다. 앉으면 중력 그리고 목의 위치나 척추의 커브에 따라서도 허리에 받는 부하가 달라질 수있습니다. 그래서 중력이 수직으로 허리가 눌려 디스크가 압박이되는데, 눕게되면 중력의 방향이 디스크를 압박하지 않게 되어 통증이 줄어드시는 겁니다. 이때 고관절의 상태도 영향을 미칠 수 있습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 족저근막염도 근본적으로 나을수 있을까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.사람은 직립보행하면서 어쩔수 없이 체중의 무게를 견뎌야하는 상황에 직면에 있습니다. 이때 나타나는 대표적인 질환이 족저근막염과 피로골절 등이 있는데요.발바닥에 아치를 높이는 근육 강화를 통해서 체중의 힘을 분산시키거나 체중감량을 통해서 경감시키거나 해당 뒷꿈치부터 종아리부분이 많이 긴장을 하기때문에 문제가 될수 있어 그부분을 풀어주시는 방법등을 취할수 있을거 같습니다.염증이 너무 심하시거나 통증이 많이 발생하시면 가까운 병원에서 담당 의사선생님과 상의하셔서 주사치료나 충격파치료 약물치료 등을 하실수 있을것 같습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 오른쪽 갈비뼈 아래부분이 아파요오오
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.정형외과나 내과에 가보시는걸 권하고 싶습니다.흉추 갈비뼈 흉골 이렇게 복합적으로 연결되어 있는데 흉추부분에서 문제가 되서 그러는 경우도 있습니다.그게 아니라면 내과적 질환으로 보이기 때문에 우선 정형외과에서 뼈에 이상이 있는지 없는지 집어보시고 이상이 없다고 하시면 다른쪽으로 소견서를 써달라고 이야기하시면 될거 같습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠고 빠른 쾌유를 바랍니다.