족저근막염도 근본적으로 나을수 있을까요?
60대 족저근막염이 있어요 아침에 일어나거나 앉아있다가 설 때 첫걸음부터 엄청 아파요 몇달간격으로 발뒷꿈치에 주사를 맞으면 좀 괜찮아졌다가 2~3달후 또 아픕니다 평생 낫지는 않을까 봐 걱정됩니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
치료 받다보면 어느샌가 많이 좋아지는 경우가 많은 것 같습니다.
자연스럽게 낫는 경우도 있는 것 같고, 다른 부위가 아파서 해당 부위가 좀 덜 아프게 느껴지는 경우도 많은 것 같습니다.
우선 많은 치료를 시도해보시는 것을 권장드립니다.
저도 여태 10군데가 넘는 병원에서 근무했지만,
족저근막염을 완전히 잡는 의사선생님 및 물리치료사 선생님을 보지 못했습니다.
다만 몇 주 또는 몇 달을 꾸준히 치료받으시는 환자분들께서는 꽤나 어느샌가 훨씬 낫다고 하시더라구요.
물리치료도 열심히 받으시고, 주사치료나 충격파, 도수치료등 여러가지를 받아보시면 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
족저근막염의 재발이 문제이신거 같은데 결국 원인이 발바닥 근막의 미세한 손상으로 염증이 생기는것 같습니다.
편한 쿠셔닝이 있는 운동화 신기
평소에 틈틈이 발바닥과 종아리 가벼운 마사지 및 스트레칭하기
족욕하기
족저근막염 전용 깔창 사용하기 등등
평소에 꾸준한 관리와 치료를 하시는것을 추천드립니다.
치료적인 부분은 많이 호전되시면 멈추셔도 좋지만 위와 같은 관리는 꾸준히 하시는게 좋습니다.
꾸준한 관리를 통해 족저근막염에서 회복되시길 바랍니다^^
족저근막염은 쉽게 좋아지기가 힘든 질환이며, 과반수에서 만성화 되면서 장기적으로 통증을 유발하는 경과를 가지게 되는 것이 일반적입니다. 관련하여서는 물리치료 등 여러가지 치료법이 존재하지만 그 효과가 실제로는 막 그렇게 크지는 않습니다. 족저근막염의 가장 근본적인 치료 방법은 발바닥에 자극이 가는 것을 최소화하고 회복이 될 수 있도록 해주는 것입니다. 그러하기 때문에 가능한 발바닥에 무리가 가는 동작 및 행동들을 피해주시면서 경과를 지켜보시는 것이 가장 중요합니다. 이외에 일상생활에서 통증이 발생하는 발바닥 부위를 가볍게 마사지 해주고 온찜질을 해주는 등의 간접적인 방법들이 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
발바닥에 염증이생기는 족저근막염 같은경우에 보통 발쪽으로 치료를 먼저하지만 사람이 서있거나 걸을때 앞꿈치와 뒷꿈치로 체중이 적정한 비율로 잘 분산되어있냐 아니냐가 상당히 중요합니다. 쉽게말해 간단한 경우는 발바닥치료만으로 좋아지지만 증상이 반복되거나 혹은 장기간 치료에도 낫지않는다면 골반을 기준으로 전체적인 체형교정이 근본적인 치료가 될수있습니다.
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
우선 꾸준히 치료를 받으시는것이 중요할것으로 생각이 됩니다. 평소에도 실내에서 쿠션있는 슬리퍼, 외부에서는 쿠션있는 운동화 위주로 신으시고
위와 같이 종아리, 족저근막 스트레칭도 꾸준히 해주시는것이 중요하겠습니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
족저근막염으로인해서 불편감이있다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋은데요 보통은 체외충격파치료나 물리치료등을 통해서 호전될수있습니다
상태에따라 필요한치료방법은 달라질수있으니 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
족저근막염은 꾸준한 치료와 관리로 증상을 완화하고 나을 수 있지만 재발할 가능성도 있습니다.
주사치료 외에도 스트레칭, 발바닥 근육 강화 운동 적절한 신발 착용 등이 도움이 될 수 있습니다
완전히 치료 되기 어려운 경우 있지만 통증을 관리하고 재발을 예방하는 방법으로 삶의 질을 높일 수 있습니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
족저근막염은 족저근막에 가해지는 자극으로 인하여 반복적인 미세손상으로 인해 발생하는 염증입니다.
족저근막의 역할은 발의 아치를 유지하고 충격을 흡수하는것으로, 체중이 실린 상태에서 발을 들어올리는 데 도움을 주는 보행의 역학에서 중요한 부분을 차지합니다. 근본적인 족저근막염의 예방이나 치료를 위해서는, 족저근막의 역할을 잘 수행할 수 있는
발의 기능회복이 중요하다고 볼 수 있겠습니다.
발의 기능 회복을 위한 운동과, 발에 가해지는 충격을 흡수하고 분산하는 역할을 하는 근육에 대한 운동을 해주시면 좋을 것 같습니다.
재활을 위해 고려하실 사항으로는, 전문의와 진료를 통해서 현재 상태에 대한 검사와 도움이 될 수 있는 운동방법을 지도받아서 꾸준히 해보시는 것이 좋겠습니다.
발의 기능을 살리기 위해서는 균형에 대한 훈련도 필요하다고 생각되기 때문에, 폼롤러나 보수같은 도구를 이용하여 불안정한 상태에서 균형을 유지하는 운동방법등을 해보시는 것도 추천드립니다.
정보가 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 도움이되셨다면 별점5점 부탁드립니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
사람은 직립보행하면서 어쩔수 없이 체중의 무게를 견뎌야하는 상황에 직면에 있습니다. 이때 나타나는 대표적인 질환이 족저근막염과 피로골절 등이 있는데요.
발바닥에 아치를 높이는 근육 강화를 통해서 체중의 힘을 분산시키거나 체중감량을 통해서 경감시키거나 해당 뒷꿈치부터 종아리부분이 많이 긴장을 하기때문에 문제가 될수 있어 그부분을 풀어주시는 방법등을 취할수 있을거 같습니다.
염증이 너무 심하시거나 통증이 많이 발생하시면 가까운 병원에서 담당 의사선생님과 상의하셔서 주사치료나 충격파치료 약물치료 등을 하실수 있을것 같습니다.
답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
족저근막염은 우리가 보행을 하다보니 피할수 없는 질환 중 하나입니다.
낫게 하기 위해서는 여러가지 노력이 필요합니다.
(1)체중이 나간다면 체중을 줄여야 합니다.
(2)족저근막염을 해결하기 위해서는, 발바닥에 부하 자체를 줄이기 위해 체형교정 등이 필요할 수 있습니다.
이 외에도 여라가지가 필요하지만, 생활습관에 대한 개선이 필요한만큼 차근차근 해결해나가는걸 추천드립니다.
환자분의 건강을 응원하겠습니다
긴 글 일어주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
족저근막염은 특별한 치료를 하지 않아도 자연적으로 잘 회복하는 질환입니다. 완전히 좋아지는데 시간이 오래 걸릴수는 있지만 결국은 좋아지는 질환이니 너무 걱정하지 마시기 바랍니다.
불편감을 줄이고 최대한 빨리 좋아지려면 아래 그림에 보이는 스트레칭을 해주는게 가장 큰 도움이 되겠으며 온찜질을 해주시는게 도움이 되겠습니다.
발바닥에 충격을 많이 주는 활동이나 딱딱한 신발 사용을 줄여주시는게 중요하겠습니다.
경험해보셨듯이 근막이 뻣뻣해지는 상황에서 통증이 심해집니다. 그래서 아침 첫발 및 휴식후에 다시 걸으려고 할 때 뻣뻣해져있던 근막때문에 통증이 심하다가 걷다보면 뻣뻣함이 풀려서 통증이 줄어드는겁니다.
오랫동안 좋아지지 않는 족저근막염에서 체외충격파가 도움이 되겠습니다.
주사는 어떤 주사를 주셨는지 모르겠는데 요즘은 스테로이드 주사가 오히려 발뒤꿈치 지방을 위축시킬 수 있어서 잘 시행하지 않습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
족저근막염으로 불편이 있으시군요.
족저근막염은 발에 무리를 가하게 되면 다시 재발생 할 수가 있습니다.
불편한 신발이나 슬리퍼, 굽이 없는 신발을 신는 것은 좋지 않으며 편안하고 굽이 있는 신발을 착용하시는 것이 좋습니다.
장시간 걷거나 서 있거나 무리한 운동, 발바닥에 충격을 가하는 활동, 평발, 요족, 과체중 등은 족저근막염을 유발하거나 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 중간중간 휴식을 가져 주시거나 스트레칭을 해주시는 것이 족저근막염을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
