안녕하세요 영양사 일을 하고 있습니다.
다이어트 식단
Q. 단백질 식단구성시 소고기가 좋나요?
안심·등심·뒷다리살·앞다리살은 훌륭한 고단백·저지방 식품 돼지고기 부위 중 안심, 등심, 뒷다리살, 앞다리살 등이 특히 단백질이 풍부합니다. 건강지키미 (myhm.co.kr)
기타 영양상담
Q. 소고기 육회는 영양가가 좋은 음식인가요?
단백질, 무기질, 비타민 등이 많이 들어가 있는 음식입니다.특히 피부를 윤택하게 하는 도움을 줘서 여자들이 피부미용으로 먹기 좋은 음식이기도 합니다.그 밖에 철분이 함유되어 있어 빈혈이 심한 사람들에게도 예방에 좋습니다.육회칼로리 육회효능을 혹시 알고 계신가요? :: 아빠상어 뚜루뚜루~♬ (tistory.com)
식습관·식이요법
Q. 비타민C가 많이 들어간 음식에 어떤게 있나요?
평소 균형 잡힌 식단을 통해 채소와 과일을 충분히 섭취하면 우리 몸에 필요한 비타민C를 보충할 수 있다. 단, 아침식사를 거르거나 외식을 즐기는 사람은 비타민C 섭취에 좀더 신경 써 야 한다. 비타민C가 풍부한 식품은 브로콜리·피망·양배추· 연근·여주·케일 같은 채소와 키위·딸기·귤·오렌지 같은 과일이다.출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2016/03/10/2016031002045.html
기타 영양상담
Q. 망고에는 어떠한 영양성분이 들어있나요?
망고 한 개에는 하루 비타민 권장량의 24% 이상이 함유되어 있다고 합니다. 비타민A는 눈 건강에 좋으며 야맹증과 안구건조증 개선 효과가 있다고 합니다. 망고에는 식이섬유가 풍부하고 망고의 당분은 소화기능을 돕고 배설기능 개선에도 도움이 된다고 알려져 있습니다.망고의 효능 (hcnews.or.kr)
기타 영양상담
Q. 홍합과 미역은 여성에게 좋은 영양소가 풍부하다는데
홍합과 미역은 여성의 건강을 향상시키는 대표적인 음식이다. 홍합은 스태미나를 향상시켜 주고 몸을 따뜻하게 만들어 혈액순환을 촉진시킨다. 특히 산후 후유증과 냉대하증에 좋아 출산 후 여성들에게 좋다. 단백질, 칼슘, 마그네슘, 철분 등도 많아 관절 질환에 좋고, 근육을 튼튼하게 한다. 비타민과 셀레늄도 함유 돼 있어 피부톤을 밝게 해주고 노화 예방에 도움이 된다. 미역은 비타민과 무기질 등 영양소가 채소보다 많아 ‘바다의 채소’라고 불린다. 출산 후 산모가 먹는 필수 음식으로 관습처럼 굳어졌다. 미역에는 칼슘이 풍부해 골다공증에 좋고 저열량, 저지방에 식이섬유가 풍부해 다이어트와 변비를 예방해준다. 특히 칼슘, 철분, 요오드가 풍부해 산모의 혈액을 보충해 주며 여성이 생리할 때 부족해진 철분을 보완해준다. '유방암 예방의 달 10월' 여성에 좋은 영양소 풍부한 홍합과 미역 [헬스키친]