안녕하세요 영양사 일을 하고 있습니다.
Q. 돼지고기의 영양성분은 어떻게 되나요?
돼지고기에는 다른 육류에 비해 특히 비타민 B군이 많이 들어 있어 젊고 탄력 있는 피부를 만들어 주며, 양질의 단백질과 각종 영양소를 함유하고 있는 고영양식품이다. 돼지고기에는 인, 칼륨 등이 많이 들어 있으며 각종 미네랄이 풍부하여 성장기의 어린이, 학생, 수험생의 영양식으로 좋다.돼지고기 영양효능 - Google 검색
Q. 다이어트에 좋은 과일은 뭐가 있을까요?
1. 귤, 오렌지귤, 오렌지 등 감귤류 과일은 다양한 종류의 비타민을 함유하고 있다. 수분도 풍부하다. 맛은 달콤한데 칼로리가 낮은 게 장점이다. 닭 가슴살과 함께 샐러드로 먹어도 좋다.2. 사과섬유질이 많아서 체중을 관리하는데 도움이 된다. 단, 껍질까지 먹을 때 얘기다. 사과에서 가장 섬유질이 풍부한 부분은 껍질이기 때문이다.간식으로 사과 한 개에 삶은 달걀 한 개를 먹으면 건강과 다이어트에 좋다. 폭식을 막고, 단백질과 비타민C 등 중요한 영양소도 얻을 수 있다.3. 파인애플비타민과 미네랄의 보고다. 닭 가슴살과 브로콜리가 너무 지겨울 때 파인애플 한 조각을 입에 넣으면 다시금 기운을 차릴 수 있을 것이다. 달콤한 맛에 비해 칼로리는 낮기 때문에 살찔 염려가 별로 없다.4. 수박갈증을 달래고 원기를 돋워주는 수박은 92%가 물이다. 따라서 칼로리 섭취 없이 포만감을 느낄 수 있다.다이어트에 도움 되는 과일 7 - 코메디닷컴 (kormedi.com)
Q. 두릅이 어디에 좋길래 먹는건가요?
두릅의 효능으로는 면역력 증진,기력회복,혈당 개선,뼈 강화,신진대사 촉진,혈액순환 개선,피로회복,해독 작용,다이어트 등이 있습니다.
Q. 아이들이 시중에 판매하는 음료수나 콜라, 사이다를 거의 매일 먹는데 영양이나 건강에 괜찮을지 궁금합니다
제품 100㎖당 당류 함량은 ▲과일주스(10.6g) ▲과채음료(9.2g) ▲인삼·홍삼음료(8.5g) ▲혼합음료(8.3g) 순으로 높았다. 혼합음료에는 에너지음료·이온 음료·비타민 음료 등이 포함된다. 전체 에너지에서 차지하는 당류 비율 또한 탄산음료(88.9%)가 가장 높았으며, 과채음료도 당류 비율이 87%에 달했다. 과일주스는 84.3%로 확인됐고, 두유는 당류 비율이 25.3%로 가장 낮았다.출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2022/08/10/2022081001118.html
Q. 샤인머스캣을 많이 먹으면 살이 찌나요?
샤인머스캣이 많이 달기 때문에, 타이어트에 독이 되지 않을까? 란 생각 많이 하실텐데요. 100g 당 약 47 Kcal, 한송이를 다 먹을 경우에는 약 200~300 Kcal 정도 라고 합니다. 한송이는 조금 부담되지만, 달달함이 땡길때 몇알 정도는 괜찮지 않을까 싶네요.샤인머스캣은 비타민 C, K, B6가 풍부하게 함유되어 있어 면역력 개선, 피부미용, 감기예방, 혈액응고 및 뼈 강화데 도움을 주는 역할을 한다고 해요. 또한 마그네슘, 철분, 칼륨도 함유되어 있어 빈혈이 심한 분들에게 도움이 될 수 있겠네요. 심장이나 혈관질환이 있으신 분들이 드셔도 좋은 과일이라고 합니다.샤인머스캣 비싼이유?(효능&칼로리) (wemeeteveryday.com)