안녕하세요 영양사 일을 하고 있습니다.
Q. 숙주도 다이어트할때 먹어도 좋나요?
숙주는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 지속하므로 다이어트 음식으로 좋습니다.숙주 효능 부작용 총정리! (ft. 칼로리/요리법/남자) (tistory.com)
Q. 단백질 섭취를 위해 닭가슴살 대용할 식품이 있을까요?
단백질 풍부한 음식에는계란, 아몬드,치즈, 그릭요거트, 우유,렌틸콩, 소고기 등이 있습니다.헬스 닭가슴살 대체 단백질 음식 15가지 종류 (sshopflix.com)
Q. 물 대신 탄산수를 먹어도 괜찮을까요?
탄산수는 물처럼 마시지 않는 게 좋다. 탄산수는 탄산가스가 함유된 물을 말한다. 이산화탄소가 물에 녹아 있는 산성이라 위장 질환을 앓고 있거나, 위벽이 약하거나, 위산 분비량이 많은 사람이 탄산수를 많이 마시면 위 내부 식도 괄약근의 기능이 떨어진다. 그에 따라 위산이 분비되고 음식물 역류가 생길 수 있으며, 심한 경우 역류성 식도 질환으로 이어질 수 있다. 특히 운동 전 탄산수는 삼가는 게 좋은데, 가스가 차고 위산 분비를 증가시켜 복통을 유발할 수 있다.청량함에 벌컥벌컥… 탄산수, 이런 부작용이? (chosun.com)
Q. 혈액순환에 도움이 되는 음식엔 어떤게 있을까요?
혈액순환에 좋은 식이요법은 동물성 지방, 인스턴트 음식, 과도한 소금 섭취를 피하고, 신선한 과일과 채소, 해조류, 생선, 식물성 지방, 도정하지 않는 곡류 위주로 섭취하는 것이다. 음식을 할 때 튀김, 볶음 요리 대신 구이, 찜 등의 조리법을 사용하는 것이 좋다. 여수제일병원 (jeilhp.com)
Q. 날치알에 효능이 너무궁금합니다~
날치알은 칼로리가 낮고, 철분이 풍부하게 포함되어 있어 빈혈예방에 좋습니다.비타민E 성분이 다량 함유되어 있어 노화방지에 효과적입니다.