아는 언니처럼 편안한 신은혜 영양사 신은혜 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 식이섬유가 필수 영양소이고 몸에도 좋다고 하는데 어떤 식품에 식이섬유가 많이 들어 있나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.대부분의 사과와 야채에 식이섬유소가 풍부해요 아침에 사과는 배변활동을 돕고 양배추에도 식이 섬유가 풍부해요 과일은 당이 있어서 과하게 드시면 좋지않고 식후 2시간 후에 드세요
기타 영양상담
Q. 간짜장을 먹고나면 속이 더부룩한 이유
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.밀가루 자체가 글루텐이라는 성분이 소화가 안되는 성분이라 그렇고 짜장을 볶을때 기름과 조미료등을 넣고 볶아서 속이 더부룩할 수 있어요
다이어트 식단
Q. 당면은 다이어트에 좋은 음식인가요???
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.당면은 감자전분이나 고구마전분으로 만들어져 칼로리가 상당히 높아요 잡채도 그렇구요 하지만 편의점 컵라면의 양이 많지 않아서 칼로리양이 작게 느껴지며 많이 섭취시 칼로리 섭취는 상당히 높아져요
환자 식단
Q. 당뇨가 있으면 식단을 어떻게 해야 하나요 ??
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.당뇨가 있으시면 밀가루 당이 많이 든 음식을 피하시고 과일도 당이 있어서 적당하게 드셔야해요 그리고 탄수화물도 적당하게 드셔야하고 정제가 덜 된 현미식으로 드시고 푸른색 야채도 꾸준히 섭취하셔야해요
환자 식단
Q. 갱년기 여성들은 어떤 음식이나 식단을 하시는게 좋나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.갱년기에는 꾸준한 운동이 도움이 되며 식물성 에스트로겐이 많은 석류나 칡즙이 도움이 되며 두부섭취를 많이 해주시는 것이 좋아요
기타 영양상담
Q. 죽순은 어떠한 영양성분이 들어있나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.죽순에 함유된 철분과 엽산은 빈혈을 개선하며 식이섬유는 장을 건강하게 하고 칼륨성분이 풍부해 나트륨 배출에 좋아요그래서 부종완화에 좋습니다 비타민B1 타이로신은 신경안정 효과도 있어요
기타 영양상담
Q. 동아는 어떠한 영양성분을 가지고 있나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.동아는 폐열을.식혀줘 담을.삭혀주고 고름을 배출하고 습을제거하는 효능이 있어요 폐에 농양이나 담열로 인한 해수 남자의 백탁 여자의 백대하를 치료하는 효과가 있어요
다이어트 식단
Q. 다이어트 시단에 고구마를 넣던데..
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.고구마는 식이섬유소가 풍부해서 배변활동에 도움이 되어 다이어트에 효과가 있으며 혈당지수가 낮아 당이 되는 속도가 늦어요
다이어트 식단
Q. 오리고기 다이어트할 때 괜찮나요 ?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.오리고기는 칼로리가 낮고 단백질이 풍부합니다 기름은 불포화지방산으로 심혈관질환예방에 도움이 되요 지방을 제거한 살고기 위주로 섭취하는 것이 다이어트에 도움이 되요
다이어트 식단
Q. 군고구마 찐고구마 진짜 다른가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.군고구마가 수분이 빠져나가면서 칼로리도 더 높아지며 영양과 당이 농축되어 더 맛있어요 혈당수치가 더 잘오르는 군고구마보다 찐고구마가 다이어트에 더 좋아요