아는 언니처럼 편안한 신은혜 영양사 신은혜 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 눈건강에 좋은 음식은 당근밖에 없나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.눈건강에 좋은음식은 비타민 A가 많은 음식을 포함하여 대표적으로 결명자차가 도움이 많이 되는데 하루에 한두잔씩 습관적으로 드셔보세요 눈을 맑게 해줄 것입니다
환자 식단
Q. 피로회복에 좋은 음식이나 과일 추천 부탁 드립니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.피로 회복에 좋은 음식은 단음시고거 가공된 음식을피하시고 피로회복에 도움이 되는 음식은 달걀 바나나 아몬드 케일 수박 시금치 치아씨드 귀리등 이며 좋은 단백질과 지방 섬유질이든 건강한 자연식을 드시고 운동 및 숙면을 취하셔야 활력이 생겨요
식습관·식이요법
Q. 변비에 도움 되거나 좋은 식단 부탁드립니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.변비에는 식이섬유가 많은 과일과 야채가 도움이 되며키위주스나 아침공복에 사과 자두주스나 자두가 도움이 많이 됩니다
기타 영양상담
Q. 마트나 약국에서 파는 피로회복제는 진짜 피로회복에 효과가 있나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.카페인 성분이 들어있어서 카페인이 일시적으로 각정효과를 내어 정신이 번쩍들게 하지요 비타민씨도 대표적인 피로회복에 도움이 되는 비타민입니다
식습관·식이요법
Q. 눈꺼풀 떨림 방지에 좋은 식단은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.눈떨림은 피곤해서 그럴 수 있고 마그네슘같은 미네랄이 부족해서 일 수도 있고 귀가 안좋아도 그럴수 있어 다양한 원인이 있어요 그런데 대부분 피곤해서 그럴 수 있어 마그네슘이 풍부한 바나나같은 음식을 매일 드셔보세요
다이어트 식단
Q. 저녁은 몇시 전까지 먹는 것이 도움이 되나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.16시간정도 공복을 유지하는데 도움이 되며 위장도 저녁이 되면 피곤해하므로 쉬고 싶어 해요 되도록 자기전3시간전에 드셔야하지만 6시이전에 저녁드시는 것이 좋다고 합니다
식습관·식이요법
Q. 목 마를때 물마시기 VS 목 마르지 않아도 주기적으로 물마시기
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.목이 마르다고 느낄때는 이미 몸이 탈수가 올 수있으니 신호를 보내는 것이라 합니다 마르지 않더라도 수시로 조금씩 수분 보충해주는 것이 건강에 좋아요
식습관·식이요법
Q. 섬유질이 많이 들어 있는 과일 뭐가 있나요??
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.아침에 사과 드시면 좋구요 견과류드시는 것도 변비에 도움이 됩니다 또 자두가 변비에 효과 좋아요 건자두나 푸른주스 드셔보세요
식습관·식이요법
Q. 아몬드를 흔히들 12개 이상 먹으면 영양학적으로 좋지 않다는 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.아몬드는 10알정도 먹으면 건강에 도움이 되지만 견과류에 지방으로 살찌는 원인이 되므로 적당히 드셔야해요
식습관·식이요법
Q. 식이섬유가 필수 영양소이고 몸에도 좋다고 하는데 어떤 식품에 식이섬유가 많이 들어 있나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.대부분의 사과와 야채에 식이섬유소가 풍부해요 아침에 사과는 배변활동을 돕고 양배추에도 식이 섬유가 풍부해요 과일은 당이 있어서 과하게 드시면 좋지않고 식후 2시간 후에 드세요