아는 언니처럼 편안한 신은혜 영양사 신은혜 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 닭가슴살 대신 단백질을 보충할수있는 음식은 무엇인가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.닭가슴살 대신 두부나 삶은계란 또는 살고기류등으로 단백질을 섭취하시면 좋아요 식물성단백질의 비율이 더 많은게 좋아요
다이어트 식단
Q. 쌀밥 대신 보리밥을 먹으면 다이어트에 도움이 되나요??
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.보리밥은 쌀밥에 비해 칼로리가 낮으면 당질은 더 적게 들고 단백질 함량은 높아요 식이섬유가 쌀보다 20배 높고 칼슘 칼륨 철분등이 풍부해요
기타 영양상담
Q. 몸이 찰때 마시면 좋은 차를 알려주세요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.몸을 따뜻하게 하는 겨울에 먹기 좋은 차는 대추차와 생강차 도라지차 인삼차 우엉차 모과차 쑥차 유자차 감기예방에도 효과가 좋아요.
식습관·식이요법
Q. 요즘 굴이 제철이라고 많이 먹고 있는데 궁금한 점이 있습니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.굴은 철분이 권장량의 35프로나 들어있어서 빈혈에 좋으며 불포화지방산이 풍부해서 뇌건강에 도움이 되요 저칼로리 고단백식품이라 다이어트에 좋아요
환자 식단
Q. 불면증 예방에 도움되는 식재료가 있을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.불면증에는 명상과 이완이 도움이 되며 상추를 매일 드시거나 자기전 따뜻한 우유가 도움이 되요 또한 캐모마일 차나 국화차 대추씨차를 아침 저녁으로 한두잔씩 드셔보세요 심신이 안정되요