아는 언니처럼 편안한 신은혜 영양사 신은혜 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 베타카로틴이 들어있는 식품은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.붉은색 노란색 주황색 등 채소에 선명한 색깔을 내게하는 식물로 케일 시금치 당근 고구마 브로콜리에 많아요
식습관·식이요법
Q. 변비가 너무 심한데 어떤음식들을 먹으면 개선이 될까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.우선 충분한 수분섭취가 중요해요 2리터의 수분섭취를 하시고 식이섬유가 많은 미역이나 다시마 사과 또는 키위주스나 푸른주스 건자두도 도움이 되요
식습관·식이요법
Q. 식사 후 커피 마셔도 몸에 무리가 안 오나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.단 커피는 식사후 바로 먹는 것이 아닌 식사 후 2시간 지나서 마시는게 좋아요 단 커피는 혈당이 오르는 원인이 되니까요
다이어트 식단
Q. 밤에 먹기좋고 몸에도 괜찮은 간식있을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.밤에 너무 배가 고프시다면 방울토마토나 견과류를 드셔보세요 포만감도 있어요 따뜻한 우유는 숙면에 도움을 줍니다
식습관·식이요법
Q. 라면이나 짬뽕이나 면보다 국물이 더 살찌나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.라면이나 짬뽕에 국물은 자극적이며 나트륨이 많이 함유되어 있어 고혈압등 성인병에 안 좋은 영향을 끼치기 때문에 되도록 국물을 먹지 말라고 하는 것입니다