안녕하세요. 신지환 전문가입니다.
Q. 운동 중과 이후 어깨 통증과 욱신거림 질문 드립니다.
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.어깨의 욱신거림이라면 일단 어깨의 사용패턴이 잘못됬을거라 생각이 들며 매 상황마다 약먹는 것은 소염진통제라 생각이 듭니다. 약을 드시면서 충분한 휴식이 필요하실 듯 하고요. 어깨의 경우 통증이 지속되면 나중엔 염좌로 크게 다치실 수도 있으니 병원에 내원하시어 재활치료를 받으시길 추천드립니다.
Q. 허리디스크 환자 장거리 비행기 탑승시
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.쿠션의 경우 용도가 허리를 받쳐줄 수 있는 쿠션이라고 생각합니다. 어느정도 탄성이 있는 허리와 의자사이의 공간을 매울 수 있는 두툼한 쿠션을 추천드리고 허리의 회전 tilt동작도 앉은 상황에서 해주시면 허리주위의 근육을 더 굳는걸 방지하실 수 있습니다.
Q. 허리는 한 번 다치면 다시 회복하기는 어렵나요?
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.허리를 어떻게 다쳤냐에 따라 다르긴합니다.적절한 부하를 단계적으로 했을 시 허리의 근육이 강해집니다. 일단 호흡부터 시작하여 복강내 압력을 컨트롤하는 법 부터 익히시면 좋을거 같습니다.
Q. 냉찜질과 온찜질은 각각 어떤경우에 하는 것인가요?
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.찜질의 종류에 대해서 궁금하시군요. 냉찜질인 경우 급작스러운 급성기시 부엇거나 염증이 있을 때 그럴수 있습니다.온찜질은 보다 만성적이고, 오래된 부위에 진행하시면 좋습니다.
Q. 밥먹고 바로 뛰면 오른쪽 옆구리가 아파요.
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.1. 횡격막 경련- 갑자기 운동할 때 호흡이 불규칙해지면 횡격막이 경련을 일으켜 통증이 발생할 수 있습니다.2. 장기 부담-뛰면서 복부와 장기들이 흔들리며 장기나 근육에 부담을 주어 통증이 생길 수 있습니다. 3. 근육 경직-운동 전 스트레칭 없이 갑자기 뛰면 옆구리의 근육이 경직되어 통증이 느껴질 수 있습니다.