안녕하세요. 신지환 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 베개 없이 자는것도 건강에 안좋은건가요?
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.베개가 숙면에 방해되서 고민이시군요. 일단 베개는 목과 어깨를 받쳐줘서 숙면시 편안함을 더해준다는게 큰 장점입니다.말했듯이 숙면의 질을 높이는게 목적이다 보니베개가 불편한데 굳이 사용할 필요는 없고요. 목과 허리의 큰 부담은 안줍니다.
재활·물리치료
Q. 다리가 삐였을때 온찜질을 해야 하나요? 냉찜질을 해야 하나요?
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.발목을 접지른후 3~5일간은 냉찜질을 해주셔야 발목에 있는 염증이 가라앉습니다. 냉찜질을 해주세요.
재활·물리치료
Q. 도수치료에도 부작용이 있을 수 있나요?
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.도수치료의 부작용이라고 생각하면 도수치료의 기전이 기본적으로 근육의 미세손상을 줌으로써 회복하는 기전입니다. 치료중에 압력이 과했다면 큰 근육통이 올 수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 거북목이 생기는 원인은 무엇때문인가요?
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.네 오래앉아있는 것 만으로 거북목이 진행됩니다. 앞으로 쏠려있는 자세가 목 어깨의 부담이 되기 때문이죠. 그러기에 평소에 기지개를 펴거나 움직이는 습관을 들이셔야 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 목이 굽지않을려면 어떤방법이좋나요 ??
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.목이 굽어서 돌리기 힘들고 하면 근육이 굳고 있는다는 상황입니다. 이러실때에는 더욱이나 날개뼈의 움직이 예를 들어 기지개를 펴거나 하시는것을 적극추천드립니다.
정형외과
Q. 족적근막염은 어디 과를 가야 치료 받을 수 있나요?
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.족저근막염은 근육근막의 문제입니다. 엑스레이상에 문제가 나오면 심각한 상황이고 정형외과 재활의학과를 방문해주시면 좋을거 같습니다.
정형외과
Q. 운동 후 근육의 피로도를 줄이기 위한 냉찜질 온찜질?
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.근력운동 직후에는 근육의 손상이 있는 상황으로써 회복을 돋기위해서는 냉찜질이 맞습니다. 2~3일 후에는 온찜질이 좋구요. 하지만 직후 피로도를 위해서는 냉찜질을 적극추천드립니다.
정형외과
Q. 두달 쯤 전부터 허리 통증이 너무 심해요
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.허리에 갑작스러운 충격으로 통증이 생긴듯 합니다. 통증양상이 어떻게 되는지 알려주시면 도움이 될듯 싶습니다. 지금 정보로는 너무 알려드릴 수 있는게 제한적이네요.ㅠ
재활·물리치료
Q. 허리디스크 수술후 좋은 운동 뭐가 있나여?
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.허리 수술하신후 3개월이시면 아직 조심해야하긴 하나 30분 정도 걸으실수 있다면 추천드릴 수 있는 운동이 있습니다.일단 브릿지를 진행해보시며 허리로 드는 느낌보다는 발바닥을 밀어서 엉덩이로 미는 느낌으로 진행해버세요.
정형외과
Q. 손목 오래쓸때만 아픈데 문제가 있는건가요?
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.손목이 아프시군요. 손목을 뒤로 꺽은 후 오래 지속하시니 손목통증이 나오시는거 같아요. 버티컬마우스로 바꾸시는 것도 좋은 방법이시고요. 손목 스트레칭을 해보시는 것을 추천드립니다.