안녕하세요. 박연실 전문가입니다.
Q. 지방과 근육무게는 얼마나 차이나나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.지방과 근육은 밀도와 무게 면에서 차이가 있습니다. 같은 부피를 비교하면, 근육은 지방보다 밀도가 높아 더 무겁습니다. 지방의 밀도는 약 0.9g/cm³이고 근육은 약 1.1g/cm³로, 같은 크기의 지방보다 근육이 약 15~20% 무겁습니다. 이 때문에 체중이 같더라도 근육량이 많은 사람은 지방이 많은 사람보다 더 날씬해 보일 수 있습니다.
Q. 단식이 되려 몸에 안좋은 경우는 어떤 사람들인가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.단식은 특정 사람들에게 건강에 해로울 수 있습니다. 임산부나 수유 중인 여성, 어린이 및 청소년은 성장과 발달에 필요한 영양소를 충분히 섭취해야 하므로 단식이 좋지 않습니다. 또한, 당뇨병이 있는 사람은 혈당 조절이 어려워 위험할 수 있으며, 심장질환이나 저혈압이 있는 사람도 단식으로 인해 혈압이나 체내 균형에 문제가 생길 수 있습니다. 영양 결핍이나 체중 감소가 심한 사람도 단식이 건강에 좋지 않으므로 전문가와 상담 후 결정하는 것이 중요합니다.
Q. 정제 탄수화물의 종류에는 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.정제 탄수화물은 가공 과정을 거쳐 영양소가 제거된 탄수화물로, 주로 백미, 흰빵, 과자, 쿠키, 케이크 같은 음식에 포함됩니다. 설탕도 정제 탄수화물의 일종으로, 혈당을 급격히 올리고 에너지 급증 후 급락을 일으킬 수 있어 건강에 좋지 않습니다. 이들 음식은 식이섬유가 부족하고, 비타민과 미네랄도 거의 없어서 과다 섭취 시 비만이나 당뇨병, 심혈관 질환 등을 유발할 수 있습니다. 건강을 위해 통곡물이나 자연식품을 선택하는 것이 좋습니다.
Q. 브로콜리는 우리몸에 어떻게좋은건가요 ?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.브로콜리는 비타민 C와 식이섬유가 풍부해 면역력 증진과 소화 건강에 좋습니다. 또한, 항산화물질인 비타민 E, 베타카로틴이 포함되어 있어 피부 건강과 노화 방지에 효과적이에요. 브로콜리의 설포라판 성분은 항염증과 해독작용을 도와 심혈관 건강에 이롭습니다. 초장과 함께 먹으면 더욱 맛있고, 브로콜리의 항암효과와 면역력 강화에도 도움이 될 수 있어요!
Q. 기관지 안좋은 아이들 몸에 좋은거??
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.환절기나 갑자기 추워지면 기침이 나기 쉽죠. 기관지 건강에 좋은 음식으로는 꿀이 있어요. 꿀은 염증을 완화하고 기침을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 생강도 좋고, 기관지의 염증을 줄여주며 면역력 강화에 도움을 줘요. 배나 감귤 같은 과일도 기관지에 좋습니다. 배는 가래를 없애고, 감귤은 비타민 C가 풍부해서 면역력 증진에 효과적이에요. 따뜻한 차(생강차, 배차 등)를 마시는 것도 좋은 방법이에요.