안녕하세요. 박연실 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 살조개에는 어떤 영양성분이 들어있을까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.조개는 주로 단백질이 풍부하며, 다양한 미네랄과 비타민도 함유하고 있습니다. 칼슘, 철분, 마그네슘, 인, 칼륨 등의 미네랄이 풍부하게 함유되어 있으며, 비타민 B12와 비타민 C, 비타민 A도 일정량 함유되어 있습니다. 이러한 영양소들은 뼈 건강과 혈액 형성을 지원하고, 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 제로 소주에는 영양성분과 칼로리가 어떻게 되나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.제로 소주는 알코올 음료이므로 영양성분은 거의 없습니다. 칼로리는 당이 대체당으로 들어가서 칼로리가 적어지지만 알콜 칼로리는 그대로이므로 여전히 칼로리는 높은편에 속합니다.
다이어트 식단
Q. 개인적으로 다이어트로 바나나를 즐겨 먹는데 바나나에 영양성분은 어떤가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.바나나는 주로 탄수화물과 식이섬유가 풍부하며, 단백질과 지방은 적은 편입니다. 또한 바나나에는 비타민 C, 비타민 B6, 마그네슘, 칼륨, 엽산 등의 미네랄과 비타민이 다량으로 함유되어 있습니다. 이러한 영양소들은 신체 기능을 지원하고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 특히 칼륨은 혈압을 조절하고 근육 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 하며, 식이섬유는 소화를 촉진하고 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 됩니다.
기타 영양상담
Q. 쪄 놓은 밤은 어떤 영양소가 있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.주로 식이섬유와 지방이 풍부하며, 단백질과 탄수화물도 적당한 양이 함유되어 있습니다. 밤은 특히 철분, 마그네슘, 인, 칼륨 등의 미네랄을 풍부하게 함유하고 있습니다. 비타민 측면에서는 비타민 B6, 비타민 E 등이 쪄놓은 밤에 함유되어 있습니다.
환자 식단
Q. 봄이라 그런지 졸리게 되는데 이를 예방할 수 있는 음식이 있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.졸리거나 피로감을 예방하기 위해 에너지를 공급하는 식품을 섭취할 수 있습니다. 단백질과 식이 섬유가 풍부한 식품인 고기, 생선, 계란, 콩류, 견과류 등을 섭취하고, 신선한 과일과 채소를 다양하게 먹는 것이 좋습니다. 충분한 수분을 섭취하고, 규칙적인 운동과 휴식도 졸림을 예방하는 데 도움이 됩니다.