안녕하세요. 박연실 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 올리브유는 인체에 어디에 좋은가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.올리브유는 단일 불포화지방산을 함유하여 심혈관 건강에 도움을 주며, 혈중 콜레스테롤을 개선할 수 있습니다. 또한 항산화 성분이 풍부하여 세포를 보호하고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 올리브유는 또한 소화를 촉진하고 소화기 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 봄동은 영양소가 많은 채소인가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.봄동에는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K, 칼슘, 철, 마그네슘 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 비타민 K는 혈액응고를 돕고 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 봄동은 또한 식이섬유와 식물성 단백질을 제공하여 소화를 촉진하고 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다. 따라서 봄동은 건강한 식단에 포함되어야 할 영양소가 풍부한 채소 중 하나입니다.
식습관·식이요법
Q. 아침에 오렌지나 귤같은 과일은 좋지않나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.아침에 오렌지나 귤과 같은 과일을 섭취하는 것은 오히려 건강에 좋습니다. 이러한 과일은 비타민 C를 비롯한 다양한 영양소를 함유하고 있어 신체에 활력을 주고 면역력을 강화할 수 있습니다. 또한 과일에는 식이섬유도 풍부하여 소화를 돕고 산청도 제공합니다. 하지만 아침 식사에 과일을 섭취할 때에도 적당한 양을 유지하고 다양한 영양소를 고려하여 균형있는 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
기타 영양상담
Q. 제로 콜라도 혈당 오르나요??
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.제로 콜라는 설탕이 제로로 만들어진 음료수이므로 설탕이 혈당을 높이는데 영향을 끼치지 않습니다. 그러나 제로 콜라의 카페인 함량이 높을 수 있어 당뇨병 환자나 혈당 조절에 민감한 사람은 카페인 섭취에 주의해야 합니다. 따라서 제로 콜라는 혈당 오르는 주요 요인은 아니지만, 칼로리와 카페인 함량을 고려해야 합니다.
기타 영양상담
Q. 고기만 먹는 식단 괜찮은지 궁금합니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.고기만 먹는 식단은 영양 균형이 부족할 수 있습니다. 고기는 단백질, 철, 아연 등의 영양소를 제공하지만, 식물성 식품에서 얻는 필수 영양소인 식이섬유, 항산화물, 비타민 등이 부족할 수 있습니다. 과도한 고기 섭취는 심장 질환, 당뇨병 및 암과 관련된 위험을 증가시킬 수 있습니다. 건강한 식단은 고기와 함께 식물성 식품도 포함하여 다양한 영양소를 공급하는 것이 중요합니다. 고기를 섭취할 때는 풍부한 채소와 곡류를 함께 섭취하여 영양소 섭취를 균형있게 할 수 있습니다.