안녕하세요. 박연실 전문가입니다.
환자 식단
Q. 저녁에 먹는습관이 안좋은 이유는?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.야식으로 과도한 칼로리를 섭취하고 소화가 끝나지 않은 채로 자는 것은 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 소화가 끝나면 장기가 쉬는 시간이 필요하므로, 늦은 시간에 무거운 야식을 섭취할 경우 소화가 덜되고 잠을 방해할 수 있습니다. 균형 잡힌 식습관과 일정한 식사 시간을 유지하는 것이 중요합니다. 가능하다면 저녁 식사를 가볍게 하고 야식 대신 건강한 간식을 선택하는 것이 좋습니다.
기타 영양상담
Q. 마카다미아는 어떤 효과가 있길래 여왕의 견과류라고 하나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.마카다미아는 단백질, 식이섬유, 지방, 비타민, 미네랄 등이 풍부합니다. 이것은 심장 건강에 도움을 주며, 혈압을 조절하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 마카다미아에는 콜레스테롤 수치를 낮추고 항산화 기능을 강화하는 단백질과 미네랄이 많이 함유되어 있습니다. 또한 식이섬유는 소화를 촉진하고 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이 됩니다. 마카다미아는 에너지를 제공하고 혈당을 안정시키는데 도움을 줄 수도 있습니다.
기타 영양상담
Q. 부추는 어떤 영양소들이 많이 들어 있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.부추는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K, 엽산, 칼슘, 철분 등이 풍부합니다. 비타민 A는 시력 개선과 피부 건강에 도움을 주며, 비타민 C는 면역력 강화와 콜라겐 생성을 지원합니다. 비타민 K는 혈액응고를 돕고 뼈 건강을 유지하는 데 중요하며, 엽산은 세포 분열과 혈액생성에 필요합니다. 또한, 칼슘과 철분은 뼈 건강과 혈액 형성에 중요한 역할을 합니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트를 할 때 돼지 수육을 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다. 돼지 수육은 지방과 칼로리가 높아 다이어트에 적합하지 않을 수 있습니다. 그러나 적당한 양을 섭취하고 다른 식사에서 균형 잡힌 영양소를 섭취한다면 가끔 먹는 것은 괜찮을 수 있습니다. 그러나 다이어트 목표에 따라 적절한 양을 섭취하고 다른 건강한 식품과 함께 섭취하는 것이 중요합니다.
기타 영양상담
Q. 초콜릿을 하루에 한 번 정도 먹으면 안 좋을까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.하루에 한 번 정도의 초콜릿 섭취는 적당한 양으로 여겨집니다. 그러나 초콜릿에는 지방과 당분이 많이 함유되어 있으므로 과도한 섭취는 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.