안녕하세요. 박연실 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 단백질만 먹는 다이어트 해도 될까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.단백질만 섭취하는 다이어트는 효과적일 수 있지만, 균형 잡힌 식사가 중요합니다. 단백질은 근육 유지와 대사 촉진에 중요하지만, 영양소 부족이나 소화 문제가 발생할 수 있습니다. 식사는 탄수화물, 지방, 비타민, 무기질 등을 포함해야 합니다. 극단적인 다이어트는 영양 실조 및 건강 문제를 초래할 수 있으므로 전문가의 조언을 구하는 것이 중요합니다.
다이어트 식단
Q. 무작정 굶기 어떻게 생각하시나요? 다른분들 의견 궁금합니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.무작정 굶기는 건강에 해로울 뿐만 아니라 장기적으로 다이어트에도 효과가 없을 수 있습니다. 굶는 동안 체중은 감소할 수 있지만 대부분은 수분과 근육량의 감소로 인한 것입니다. 오히려 신진대사가 떨어져 식사를 섭취할 때 더 많은 칼로리를 저장하게 될 수 있습니다. 영양소 부족으로 인한 건강 문제도 발생할 수 있습니다. 대신 균형 잡힌 식습관과 적당한 운동을 통해 지속 가능한 다이어트 방법을 찾는 것이 중요합니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트를 할 때 야채를 먹으면 더 살이 많이 빠질까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.야채는 저칼로리이고 고영양소를 포함하므로 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 영양소가 풍부한 야채는 포만감을 주고 칼로리 섭취를 줄여줄 수 있어 살이 빠지는 데 도움이 됩니다. 또한 식이섬유 함량이 풍부하여 소화를 촉진하고 대사를 촉진합니다. 그러나 단독으로 야채를 먹는 것만으로는 다이어트에 충분하지 않으며 균형 잡힌 식사와 운동이 함께해야 합니다.
식습관·식이요법
Q. 로멘이라는 채소는 어떤영양이 있죠?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.로메인은 식이섬유와 비타민 A, C, K를 비롯한 다양한 영양소가 풍부합니다. 식이섬유는 소화를 촉진하고 소화기 건강을 유지하는 데 도움을 주며, 비타민과 미네랄은 각종 신체 기능에 필요합니다. 또한 로메인에는 항산화물질도 풍부하여 세포 손상을 예방하고 뼈 건강, 혈액 응고, 시력 개선 등 효능이 있습니다. 생으로 섭취하거나 샐러드 등에 사용하여 섭취하여 보세요.
식습관·식이요법
Q. 커피가 건강에 좋다고 하는데 궁금합니다
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.커피에는 카페인과 다양한 항산화물질이 함유되어 있어 적당량 섭취 시 혈관 건강, 뇌 기능 개선 등의 이점이 있을 수 있습니다. 그러나 과도한 카페인 섭취는 수면 문제, 심장 및 소화계 문제 등의 부작용을 초래할 수 있습니다. 이러한 장단점은 마트에서 파는 아메리카노와 카페 아메리카노 모두 동일합니다.