안녕하세요. 박연실 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 간헐적 단식을 할 때 부작용은 무엇인가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.간헐적 단식은 혈당 수준 변화, 피로, 두통, 집중력 저하, 기분 변화, 소화 불량 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다. 긴 시간 단식이나 불규칙한 식사 스케줄은 영양 결핍과 대사 속도 변화를 초래할 수 있으며, 일부 사람들에게는 식욕과 관련된 문제도 발생할 수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 파프리카는 색깔에 따라서 각각 효능은 어떻게 되나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.빨간 파프리카는 베타카로틴과 비타민 C가 풍부하여 면역력 강화와 눈 건강을 촉진합니다. 노란 파프리카는 비타민 C와 칼륨이 풍부하여 혈압을 조절하고 피부를 개선합니다. 녹색 파프리카는 비타민 K와 리놀레익산이 풍부하여 뼈 건강과 혈액응고를 돕습니다.
기타 영양상담
Q. 메기는 어떤 영양소가 많이 들어 있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.메기는 단백질, 지방, 비타민 D, 비타민 B12, 니아신, 인, 세레오신, 트립토판 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 단백질은 근육을 구성하고 성장을 촉진하며, 지방은 에너지원으로 활용됩니다. 비타민 D는 뼈 건강에 필수적이며, 비타민 B12는 신경 기능을 지원합니다. 또한 메기는 인과 니아신이 풍부하여 에너지 대사와 세포 기능을 지원합니다. 이러한 영양소는 메기를 다양하고 건강한 식단의 일부로 포함시킬 수 있습니다.
영유아·아동 식단
Q. 아이의 키 성장에 도움이 되는 영양식단에 대해 알려주세요~
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.아이의 키 성장을 촉진하는 영양 식단에는 단백질, 칼슘, 비타민 D, 마그네슘, 아연 등이 필요합니다. 신선한 과일과 채소, 곡물, 육류, 생선, 계란, 우유와 유제품은 이러한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히, 단백질은 성장을 지원하고, 칼슘과 비타민 D는 뼈 건강을 촉진합니다. 다양한 식품을 섭취하여 영양소의 균형을 유지하고, 과도한 단순 탄수화물과 포화 지방을 피하는 것도 중요합니다. 또한 충분한 수분을 섭취하여 건강한 성장을 도와줍니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트를 위해서 탄수화물 제한하는게, 건강에 도움이 될까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.탄수화물을 제한하는 다이어트는 일시적으로 체중 감량에 도움을 줄 수 있지만, 장기적으로 건강에 도움이 되지는 않습니다. 식이 다양성을 유지하고 균형 잡힌 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 극단적인 탄수화물 제한은 영양 결핍과 에너지 부족을 초래할 수 있으며, 심지어 건강한 대사 기능에도 영향을 줄 수 있습니다. 식이 권장사항을 따르고, 적절한 운동과 함께 건강한 체중 감량을 위해 규칙적인 식습관을 유지하는 것이 바람직합니다.