반갑습니다
Q. 커피와 녹차중에 카페인 함량이 무엇이 더 높나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.같은 양으로 비교를 한다면 당연히 녹차가 커피 보다 월등히 낮습니다대략 커피의 3분의 1정도 녹차에 들어있습니
Q. 연어회는 단백질이 많이 있을까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.닭가슴살 소고기 말고도 오징어 등 연어에도 단백질이 많은 제품입니다운동 할 때 닭가슴살만 너무 드시지 말고 연어나 오징어도 챙겨드시면 단백질 보충에 도움이 됩니다
Q. 다이어트를 위해 샐러드 도시락만 먹어도 될까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.탄수화물이 너무 없어도 힘을 낼 수가 없어요현기증이나 빈혈이 나타날 수도 있습니다탄수화물을 줄이면서도 미네랄과 여러성분을 챙길 수 있는 것이 바로 미역국이예요현미밥에 미역국 드시는 것도 나쁘지 않습니다또한 으깬 감자나 계란을 드시는 것도 좋습니다 아침은 저렇게 드시는 것을 추천하고요 나머지는 도시락으로 단백질하고 챙겨 드시면 되겠어요운동은 필수 예요!
Q. 석류즙이 어떤 효능이 있나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.석류즙에는 우리나라 성인들이 많이 않고 있는 질병중에 하나인 동맥경화에 효과가 좋습니다또한 심장과 간장의 기능을 회복 시켜주고남성분에게는 전립선암에도 효과가 있어요 그리고 안토시아닌과 혈액순환을 돕는 리코펜은 혈관 건강 및 남성 성 기능 향상에 도움을 줍니다
Q. 빠른 열량 섭취가 가능한 음식 알려주세요
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.등산이나 운동할 때 초코바나 에너지바 이런 것들을 챙겨드신다면 빠르게 열량을 섭취할 수 있습니다.그리고 아몬드 같은 견과류도 좋아요