반갑습니다
Q. 다이어트 쉽게하는법 없을까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.운동은 줄넘기 런닝으로 가볍게 시작해주세요그리고 식단은 아침 든든하게 드시고 점심 아침보다 조금 적게 저녁은 아침의 반만 드셔주세요그렇게 2주정도 유지하시고 식욕을 먼저 억제 하신 다음 식단을 준비하시면 되겠습니다운동을 웨이트+유산소 병행하셔서 몸무게 줄이시고 어느정도 체력이 붙으면 웨이트 비중을 늘려주세요
Q. 단백질 음료랑 식품이랑 어떤 차이가 있나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.음료과 음식을 비교 하자면 음료보다는 음식이 단백질의 흡수량이 더 많습니다프로틴 음료말고 닭가슴이라던지 계란 이런 종류로 섭취해주세요
Q. 곰탕이라고 부르는 뼈 사골국은 어떤 효능이 있나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.사골국의 대표적인 성분은 칼슘이 우러나와서 뼈를 튼튼하게 한다고 합니다칼슘이 부족하게 골밀도가 감소하게 되며 골다공증에 걸리게 되죠
Q. 살을 뺄려면 삼시세끼를 어느정도로 먹어야하나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.우선 활동량이 가장 많은 아침을 든든하게 드셔주세요점심은 3분의 2정도 저녁은 반만 드셔줍니다하지만 사람이라면 중간중간에 허기 집니다그럴 때는 계란 한개 견과류 몇개 정도 드셔줍니다
Q. 도라지의 효능이무엇인지 궁금합니다.
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.도라지의 대표적인 효능은 기관지에 탁월하다는 것입니다기침이나 기관지염 감기 인후염 편도선염 등에 섭취 시 빠르게 증상을 개선 하는 효과가 있죠