반갑습니다
Q. 저지방우유와 일반우유는 영양 차이는 없나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.딱히 맛을 구분할 수는 없고다만 일반우유는 걸죽한 느낌이라면 저지방우유는 그냥 물 같은 느낌이 강합니다그리고 마셨을 때 느낌이 물 같아서 저지방 우유는 더 많이 마시게 되는 경향이 있습니다
Q. 비타민 먹으면 어떤 효과가 있나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.활력이 떨어지신다면 우선 비타민c나 아르기닌 같은 것을 우선 드시는 것을 추천드려요그리고 운동을 병행하신다면 더욱 좋습니다
Q. 당뇨의심 되고 비만인데 점심을 닭가슴살로 대체하면안되나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.위와 같은 경우는 아마 단백질을 과하게 섭취했을 경우 흡수된 것 말고 다른 단백질이 지방으로 가기 때문에거기서 당뇨를 발생할 수 있다고 하는 거 같네요과하면 신장에도 좋지 않고 적당히 드신다면 당뇨문제는 없습니다그리고 공복혈당이 110을 넘으시면 위험하신데 런닝과 함께 운동만으로도 혈당을 낮출 수 있어요
Q. 개학전까지 다이어트 하고 싶은데 식단을 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.현재 어떤 상태인지 체크가 안되서 식단을 정확히 알려드릴 순 없네요체지방이 많거나 비만이신 거면 식사량을 반 정도 줄여야겠네요그냥 정상적인 체중이라면 식사량 3분1만 줄이시고운동을 하셔야합니다아침에는 으깬감자에 계란을 드시는 게 가장 효율적이예요탄수화물과 단백질을 동시에 얻을 수 있고요견과류도 챙겨드셔주세요 아몬드나 호두 권장합니다
Q. 다이어트 식단 추천해줄수 있나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.우선 음식양을 줄이셔야겠네요기본적인 스펙을 몰라서 간단히 소개 해드릴께요아침에는 토마토 계란 감자 이렇게 드시는 거 추천드리고요점심은 그냥 일반 식사 하세요저녁에는 점심의 3분의 1만 드시고 출출하시면 견과류 하루 권장량 드시는 걸 추천드려요