반갑습니다
Q. 뱃살빼는 식단으로 어떤게 있나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.아침에 토마토 데쳐서 드시는 거 추천드립니다 번거롭지만 라이코펜이 더욱 풍부해져서 피로도 감소에도 좋고 다이어트에도 좋아요그리고 계란하고 파프리카 이렇게 드시는 것도 좋습니다프로틴 당연히 드셔도 되요
Q. 밀가루 음식은 많이 먹으면 몸에 안좋나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.밀가루 자체가 콜레스테롤과 중성지방을 높힙니다즉 혈액이 깨끗하지 않게 되는 거죠고지혈증의 위험에 노출되기 때문에 주식으로 드시는 것을 추천드리지 않습니다
Q. 간헐적 단식 한끼를 언제 먹어야 좋은가요
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.보통 아침을 거르고 점심을 12시 전에 먹습니다그리고 저녁 20시 전에 저녁을 드시죠점심사이와 저녁 후엔 아무것도 먹지 않는 방법을 주로 쓰고 있어요
Q. 저녁 먹고 출출할 때 먹기 좋은 음식은 뭔가요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.바나나는 당이 높아서 너무 많이 드시는 건 추천드리지 않고요출출하시면 아몬드나 호두 같은 견과류를 드시는 것은 어떠실까요?
Q. 다이어트중인데 이렇게먹으면 괜찮을까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.체지방과 근성장이 동시에 되려면 심박수를 최고 치로 올려서 근성장에 더욱 집중하여야 지방이 태워집니다그리고 탄단지를 드실 때 어떤 음식의 종류를 드시는지 몰라서 권하지 못하겠지만체지방도 빼려면 아침에는 견과류(아몬드 호두)와 계란 2개 이렇게 드시는 것도 좋고요으깬 감자에 계란을 드시는 것도 좋습니다우선 운동의 강도가 높아야 원하는 바를 이룰 수 있어요근력운동에는 닭가슴살이 필수이긴 하나 하루에 권장 단백질을 드시는 것을 추천드려요 콩팥이 힘들어합니다