반갑습니다
Q. 초밥은 건강한 음식인지 너무 헷갈려요
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.각 초밥의 종류에 따라 다르겠지요다만 초밥이 일반 쌀밥보다 당이라던지 나트륨의 함유랑은 높습니다생선이나 계란 등 올려져있다해도 많이 드시는 건 좋지 않겠습니다
Q. 평소 목 건강이 안 좋을 때는 어떤 식단이 좋을까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.목에 좋은 건 생강 껍질을 벗긴 후 사용합니다그리고 닭고기랑 등푸른 생선도 오메가3가 풍부해 좋습니다
Q. 아침에는 어떤 식단이 영양소가 가장 좋을까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.아침에 계란과 견과류 감자 이렇게 드셔도 좋습니다탄수화물도 챙기고 단백질도 챙기는 삶은 달걀에 으깬감자 이렇게 아침 간단히 드시고 견과류 몇 개 정도 드시는 거 추천드려요그리고 국이 먹고 싶다면 미역국을 드셔도 좋아요 탄수화물에서 못챙기는 미네랄도 챙길 수 있습니다.
Q. 다이어트를 하는데 자꾸 실패하는데 먹는게 많이 중요할까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.식단 50퍼 운동 50퍼로 나뉜다고 해도 봐도 됩니다식단조절을 해줘야 지방을 빼낼 수 있고 식욕도 억제할 수 있습니다.우선 운동을 먼저 해주세요 그 다음이 식단입니다운동없는 식단은 의미가 없어요 요요 금방찾아와요
Q. 토마토 하루 몇개 먹는게 좋을까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.토마토를 아침에 데쳐서 드셔보세요 라이코팬이 데치고 라면 더욱 증가하여 피로감 해소에 많은 도움이 됩니다얼음과 토마토 꿀 이렇게 넣어서 갈아서 드셔도 되요!