반갑습니다
Q. 매운음식도 적당히 먹으면 건강에 좋다고 들었는데요 어떤점이 좋은가요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.매운 음식을 드시게 되면 우선 건강상의 이점으로 말하자면 콜레스테롤 감소하시고 심장질환 예방 위장 및 장 건강에도 영향을 끼칩니다 또 캡사이신은 관절염과 섬유근육통 통증완하 하는 데 좋아요
Q. 눈 건강에 좋은 식단도 있을까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.식단으로 드시기엔 자주 못드시는 경우도 있으니 간편한 차같은 걸로 말씀드릴께요 결명자 차가 눈에 정말 좋습니다 물 맛도 좋고요그리고 보조식품으로 루테인 함유된 보조제 챙겨 드시면 좋겠습니다
Q. 브로컬리랑양배추를같이갈아먹어도 될까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다. 딱히 거리를 둬야할 음식궁합은아니네요과일은 바나나가 가장 대표적으로 갈아먹기 좋더라구요어디든 어울립니다
Q. 밤에 배가 자꾸 고파요. 그래서 야식을 먹게 되는데 안 먹을 수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.저녁을 충분히 드셨는데 밤에 배가 고프다면 거짓배고픔일 확률이 높습니다그럴 때 견과류 같은 거나 감자 계란등으로 간단히 포만감을 높일 수 있는 음식들을 드셔주세요
Q. 방학동안 아이 점심으로 뭘 챙겨주시나요
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.손이 많이 가는 음식은 추천 드리기 어렵네요 출근시간에 만들어야 되니깐요미리 밥위에 덮어 먹을 수 있는 음식을 만들어놓고 덮밥을 해두는 것도 좋을 꺼 같네요간편하게 전자렌지로 돌려 먹을 수 있게 참치마요 같은 거 간편하고 좋아요그리고 단백질도 섭취하고 영양분을 위해서 계란도 몇 장 구워두시면 좋겠습니다.