반갑습니다
Q. 커피 같은 식품은 자주 먹으면 안 좋을까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.믹스커피는 하루에 2잔이상 권고하지 않습니다아메리카노 같은 경우는 믹스 커피와 다르게 2잔 이상은 마셔도 되지만 숙면을 위해서라도 자제 하시는 게 좋죠믹스만 아니라면 괜찮다고 봅니다단 5잔 이상은 넘게 되면 위험합니다
Q. 식단을 미리 정해 놓고 먹는게 좋을까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.운동을 어떻게 하고 있는지 알면 좀 더 괜찮을텐데 말이죠우선 식단과 운동은 반반이라고 봐야 합니다몸무게를 줄이는 게 목표인지 근육량을 늘려 탄탄한 몸을 만드는 게 목표인지 세워주시고요날씬 해 보여도 몸무게가 60키로 인사람과 뚱뚱한데도 몸무게가 60인 사람이 있어요저는 다이어트 보다 근육량을 늘려서 운동하는 것을 추천합니다답변으로써 식단은 정해놓고 하시는 것이 맞습니다
Q. 프로틴 쉐이크를 팬케이크 반죽에 섞어서 열을 가하면?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.우선 단백질을 열에 가하게 되면 화학적 반응이 생깁니다단백질 내의 수소 결합들이 파괴 되어서 먹는 거만 하지도 못하게 되겠네요그냥 쉐이크로 드시는 게 좋아요
Q. 콜레스테롤 걱정일때 작두콩차 괜찮나요??
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.맞습니다 작두콩차를 드시게 되면 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 주는 것이 사실입니다.또한 비염이나 체중 증가에도 좋은 영향을 줍니다
Q. 그릭요거트에 뭘 넣으면 맛있고 영양가 많은 아침이 될까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.저는 블루베리랑 바나나 이렇게 넣어서 먹습니다그리고 운동 겸 식사용으로 먹는 거라서 단백질 파우더 이렇게 넣어요