반갑습니다
Q. 콘푸레이크 종류를 우유없이 먹으면?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.우유말고 두유 같은 거에 드시는 건 어떠신가요?가장 효율적인 것은 우유에 말아먹는 것이 좋습니다영양분도 더 높고요 그냥 먹는다면 과자를 먹는 거랑 다를 빠 없게되는 거겠죠
Q. LDL 콜레스테롤과 중성지방 수치를 줄이기위한 식단 문의드려요
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.LDL 콜레스테롤은 식단을 통해서 줄이기 위한 음식들은 다음과 같아요채소 해조류 등푸른 생선 견과류 낮추는 데 도움이 됩니다.아침에 시리얼드시는 건 추천하지 않아요 흑미밥을 드시는 게 더 좋습니다계란흰자는 좋고요 여기서 시리얼 말고 으깬 감자를 드시는 편이 훨씨 계란과 시너지를 낼 수 있습니다.중성지방은 식단 보다도 운동을 통해서 줄일 수 있는데요저는 등산을 추천해요 대퇴근도 발달되면서 심폐지구력 그리고 땀이 많이 나면서 중성지방이 정말 많이 줄어 들었습니다.
Q. 메추리알 껍질에는 어떤 영양성분이 들어 있나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.네 맞습니다 그렇게 먹는 경우도 있죠메추리알 껍질에는 칼슘이 많이 들어 있어 2배 이상의 효과를 볼 수 있습니다
Q. 속을 따뜻하게 해주는 음식은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.몸을 따뜻하게 해주는 음식들은 사과 꿀 인삼 부추 마늘 생각 밤 연근 단호박 등 이렇게 있습니다여기서 사과는 아침에 먹으면 황금이라고 불리우는 데 비타민까지 있어 좋습니다
Q. 보통 간헐적 단식 안 해도 살 빠질까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.우선 음식양을 조절하는 것 보단 운동을 하시는 편이 요요도 적고 다이어트에 성공 할 수 있습니다런닝이나 이런 것들이 싫다면 등산을 권해드려요 생각보다 살이 많이 빠집니다