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Q. 콜레스테롤 수치를 낮 춰줄 수 있는 식단을 알고 싶어요
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.콜레스테롤을 낮출 수 있는 식품에는 오메가 -3 지방산이 풍부하게 함유 된 식품입니다대표적인 음식은 고등어, 연어, 아몬드, 아보카도, 땅콩 등이 있고 이러한 식품은 혈중 콜레스테롤을 줄이는 데 효과가 있다는 음식들입니다.
Q. 먹으면 배에 가스가 잘 차는 음식들이 있나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.포드맵 식품으로 가스가 잘 차는 음식들이죠생마늘 생양파 양배추 콩류 사과 배 수박 복숭아 등이 있습니다.그리고 햄버거나 라면 유제품들도 가스를 잘 만들어 내는 식품입니다
Q. 다이어트 식단 평가해주시면 감사합니다
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.시리얼은 다이어트에 도움되지 않습니다 아침은 닭걀에 삶은 감자 이런 것로 드시는 게 좋고요우선 처음에는 식단만해도 감량되긴한데 아침은 점심은 든든하게 챙겨드시고요 저녁은 반틈 이렇게 드시면서 식욕을 줄이시길 바랍니다그리고 중간중간에 허기진다면 견과류로 보충해주시고요홈트에서 누워서 자전거 타기 같은 거 하시면 좋습니다.
Q. 된장찌개 같은 곳에 들어가는 우렁은 어떤 영양소가 있나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.된장찌개에 우렁 많이들 넣고 우렁의 영양성분으로써는 단백질 칼슘 철분 등 다량 함유되어있고 콘드로이틴 황산과 비타민B가 많이 들어있습니다.
Q. 운동할 때 저녁에 햄버거만 먹어도 다이어트가 되나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.네 너무 기름진 햄버거만 아니라면 단일품으로 먹는 것은 괜찮습니다.감자튀김은 절대 피해야 될 제품이네요